ʻO ka puaʻa me kaʻaila Cilantro Pale

Ua hoʻonaniʻia kēia mau umauma lūlū me kaʻaila maikaʻi. ʻO Cajun ka meaʻono, he waina iki, he'omaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, a me kaʻaila i loko o nā meaʻai. He meaʻaiʻono kēia, nui me ka laiki a me ka paʻipa, aiʻole e lawelawe i ka mea i hoʻolapalapaʻia aiʻole i ka'ōlaʻi piʻi . Makemakeʻoe e pani hou i ka waina me ka moa o ka moa.

ʻO ka'ōmaʻomaʻi a me nā'ōmato a me ka beleʻulaʻula e hoʻopili i ka laulā a me ka meaʻono'ē aʻe i ka pā.

E nānā hoʻi
ʻO ka pahu kuʻiʻo Crock Pot i kaʻaila Corty Creole
ʻO Lime Lime a me CilantroʻOlo

Ka mea e pono ai

• 4 ka umauma moa
• 1 teaspoon
• Cajun hoʻomaha (mahele)
• paʻakai ka paʻakai
• pepaʻeleʻele keʻono
• 2 hui pūʻailaʻaila
• 1/2 mau pepaʻelimaʻala (sliced)
• 4 i ka 6'ōniʻomaʻomaʻi (me kahi mau'iniha keʻokeʻo,ʻulaʻula)
• 1 1/2 kīʻaha kaʻaila moa
• 1/4 kapu waina (maloʻo)
• 1/2 i piha i ka momona
• 1'eneʻena kapuni
• 1/2 kapu cilantro (kahi'āpana)
• 1/2 kīʻaha kīmakai cherry (halved)

Pehea e hana ai

1. Hoʻopaʻa i nā umauma'āpana bone ma waena o nā paʻiʻulaʻula a hoʻohana i kaʻaoʻao maʻemaʻe o kahi meaʻai meaʻai paha a mea'ē aʻe paha e hoʻoluli i kaʻeleʻele o 1/4-ini. E kāpīpī i ka paʻakai a me ka pepa a me ka hapalua o ka hoʻonani Cajun.
2. ʻO kaʻailaʻaila ma ka laulā nui ma luna o ka mahana-wela wela. Ke wela a nui kaʻaila aʻaʻole e puhi i ka meaʻala, e hoʻonui i ka moa. Eʻohi no kahi o 10 a 15 mau minuke, e huli i nāʻaoʻaoʻelua. Pono pono ka wai e hoʻomaʻamaʻa i ka'ōʻana o ka moa me kaʻili. ʻO ka mīkini palekana i loko o ka home he 165 F (73.9 C). Wehe i ka moa i kahi pā; waihoʻia.

1. E hoʻouka i nāʻeka'omaʻomaʻa a me ka pepaʻalaniʻulaʻula i ka holoʻana i ka skillet. ʻO kaʻohi kahi e hoʻonoe a hiki i ka launaʻana o nā mea ulu, ma kahi o hoʻokahi minute. Hoʻopiha i ka'ōpū a me ka waina; lawe i kahi maʻi. Hoʻomaʻomaʻoʻia a hiki i ka emiʻana o ka wai i kahi 1/2 ago. E hoʻohui i ka cream a e hoʻomau i ka hoʻomohala e hoʻemi iki. E hoʻolālā i nā'ōmato a me ka cilantro, me ka Caath e mālama nei. Eʻono a hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa, inā pono. Hoʻokuʻu no hoʻokahi minuke ka lōʻihi. E hoʻomoʻi i ka moa i ka skillet; ka uhi a me ka wela.

E lawelawe ana 4.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1419
Ka nui o ka momona	91 g
Ka momona	29 g
Ka momonaʻole	37 g
ʻO Cholesterol	460 mg
Sodium	761 mg
Nā Carbohydrates	6 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	134 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.