ʻO nā hua'ōpiliʻeleʻele a me nā meaʻaiʻono, a ke lawe nei lākou i kahi kekona wale nō e kuke ai. Hoʻomākaukauʻia kēia mau momona hauʻoli me kahi maʻalahi o ka waiū a me ka lemon zest. Makemakeʻoe e hoʻoulu i nā'alemona i'ōpū i ka lau me ka lemon.
ʻAʻole e like me ke kope o ka huka,ʻo ka peʻa i ka peʻa hau. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka'ōpena wikiwiki ma mua o hoʻokahi minuke aiʻole e nalowale nā pokopoko.
ʻO ka peʻa heʻaoʻao maikaʻi loa me ka'ōmole, iʻa, a me nā iʻa'ē aʻe, aiʻole e lawelawe iā lākou me ka moa moa.
Ka mea e pono ai
- 12 i 16 ounce hou i ka pehu hau
- ʻO ka paʻakai no ka wai kuke
- 2 punetēpē ka paʻakai
- Zest of 1 lemon
- 1/4 i 1/2 kīʻaha pākī a'āpala i nā'alemona, * koho
- ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka lepo hou, eʻono
Pehea e hana ai
E hōʻoki i ke koʻi a paʻa i ka peas hau a huki i nā kaula. E holoi maikaʻi.
E hoʻopihapiha i ka'ōpū me kaʻaneʻaneʻelua hapahā o ka wai a me 2 teaspoon o ka paʻakai. E lawe mai i ka wai i kahiʻeha ma luna o ka wela nui. E hoʻomoʻi i ka peʻa hau a hoʻihoʻi mai i ka wai i kahiʻeha. E puhi i ka paila no 30 a 45 kekona. Mai hoʻokiʻekiʻe iā lākou iʻole e nalowale paha ko lākou lohi nui.
E puhi i ka peʻa i loko o kahi pānaʻi a holoi i ka pan.
E hoʻomohui i ka waiū i ka paila a kau i kahi wela. Ke hoʻomaka ka hanuʻana o ka pipi, e hoʻonui i ka hau hau. Kūleʻa i nā paila o ka paila, e hoʻonāukiuki, no hoʻokahi minute paha. E hoʻoulu i ka lemon a me nā'alemona (i ka hoʻohanaʻana) a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute.
ʻO ka manawa eʻono ai i ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele'ōpū.
* No ka hoʻouluʻana i ka'alamona a iʻole nā'alemona i hoʻoukaʻia, e kau iā lākou i kahi maloʻo maloʻo a kau i ka skillet ma luna o ka mahana wela. ʻOhi, e hoʻouluulu a huli pinepine a hiki i ka māmā o nā'alemona. No ka hoʻomoʻaʻana iā lākou i ka umu, e hoʻonohonoho i hoʻokahi papa i loko o kahi pā pāpaʻu. E puhi i loko o ka umu he 350 F ma mua o 10 a 15 mau minuke, e huli i kekahi manawa, aiʻole ia a hiki i ka wā e'ōmaʻomaʻo ai.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- ʻO kekahi mau meaʻokoʻa a me nā mea'ē aʻe i hoʻolālāʻia e hoʻokomo pono i nā pīkāka maikaʻi, he mau moa, ke pīpaʻi, ke kuʻuna, ke kālaki, ka pāhiri, ke basil, a me ke kepau.
- No ka hoʻouluʻana i kahi ulu o ke kelela, e puhi i hoʻokahi kapala o ke kāleka aʻokiʻia i ka hapalua. E kiola i nā'ōlaʻi ma loko o ka baila no hoʻokahi minute. Wehe i ka'ōlaʻi a hoʻolei; e hoʻohui i ka peʻa hau i ka wai. Paʻa no hoʻokahi minute. E hoʻohui i ka lemon zest me nā almonds, inā hoʻohana; e hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute. Hoʻalo i ka pipi i ka paʻakai a me ka pepa'opi hou e like me ka makemake.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻopiʻo ka Moa I ka momona a me ka'ōpiopio me ka'ōpala Pods, Pineapple, a me nā kāloka
ʻO Penne Bake Me Ham a me Peas
ʻO ka'ōpena hou a me kaʻaila me kaʻaila
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 214 |
| Ka nui o ka momona | 13 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 15 hua |
| Sodium | 82 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 8 g |