ʻO ka palaoa'alainaʻo Lila

ʻO ka laiki a me ka'ōniu i hoʻomoʻoʻia eʻono nui i ko lākou iho, akā,ʻo ka hui pūʻana, e hoʻonui i kahi mea. I loko o kēia meaʻai no ka lau laiki, me ka hoʻonuiʻana i nā meaʻai me ka hoʻouluʻana i ka raiki ,ʻo ia hoʻi, ua maikaʻi ka laiki i kā lākou meaʻai. Nui nāʻano likeʻole ma kēia pae'āina Kasa. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke haʻalele i nā haohao a hoʻonui i nā kāhili Sīpī pīpī, aiʻole e pani i ka pok me ka kāpena Kāpena. Hanaʻia e ia kekahi pāʻani pāʻani maikaʻi loa e hui pū me ka moa i moa, ka pipi, a me ka iʻa, inā paha e hoʻomākaukau anaʻoe i ka palaoa'alaina piha aʻaʻole paha.

Ka mea e pono ai

• 1 1/2 kīʻahi raihi (ka palaoa lōʻihi)
• 2 1/4 kapu wai
• 2 poʻo poʻo bok choy (e pili ana i 5 'auneke i kēlā me kēia)
• 2 i 3 mau hauhiʻeleʻeleʻeleʻele Kina (maloʻo)
• 1 1/2 i 2 punetēpona ka'anikona (aiʻole kaʻaila aila no ka haʻaluluʻana, inā he mea e pono ai)
• 2 pālua
• 1 punetakai soy sauce
• 1/2 teaspoon ke kō
• 1/8 teaspoon ka paʻakai
• 2 punetēpuni wai
• E hoʻokahe i ka hinu sesame

Pehea e hana ai

1. E kālai i ka raiki 2 a iʻekolu manawa a me ke kahawai.
2. E lawe mai i kahi laiki i kahiʻeha, weheʻoleʻia, ma ka mahana wela.
3. ʻOiai e kali ana i ka laiki e hoʻolapalapa, e hoʻomākaukau i nā lau.
4. E hoʻokaʻawale i nā stalks a me nā lau mai ka pēpē bok choy. Eʻokiʻoki i nāʻoki i diagonally a me nā lau ma kahi'ē aʻe.
5. E kinaki i nā hauhi i hoʻonāukiʻia e wehe i ka wai nui. Eʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi.
6. E hoʻohui i ka wok a hoʻonui i ka 2 - 3 teaspoons oil, e like me ka mea e pono ai. Ke hoʻomākaukauʻia kaʻaila, e hoʻonā i ka pīpī a hoʻokuʻu i ka pōkole, ma kahi o 30 kekona, a hiki i ka loiloi. E hoʻomoʻi i nā hauhaʻiʻalani a hoʻouluulu no ka 2 mau minuke.

1. E'ōwili i nā hamo i kaʻaoʻao a me ka wela 2 - 3 teaspoons oil in the middle.
2. E hoʻohui i ka bok choy, e hoʻonui hou i ka'ōpala, a laila ka lau.
3. E hoʻonaninu i ke kuhumu me ka paʻakai, a me ka paʻakai, a hoʻouluulu i ka wela wela no hoʻokahi minuke.
4. E hoʻonui i ka wai, e uhi i ka wok a hoʻokuʻu no kahi 2 mau minuke. Laweʻia mai ka wela a me ka hawewe i loko o ka hinu sesame.
5. Ke hele ka laiki i kahiʻeha, e hoʻohuli i ka wela i lalo i ka liʻiliʻi. E kau i ka uhi ma luna o ka ipuhao, e mālama i ka mea e pakele ai ka mahu.
6. Keʻikeʻoe i nā lua a me nā "craters" i ka laiki, e hoʻonui i nā huaʻai ma luna (e wehe i nā'ōmole 2 inā makemakeʻia). E kau i ka poʻi e paʻa, e hoʻololi i ka wela, a hoʻokuʻu i kahi he 15 mau minuke.
7. E hoʻomoʻe i nā huaʻai i ka laiki a hoʻokuʻu i luna. E lawelawe.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1682
Ka nui o ka momona	123 g
Ka momona	17 g
Ka momonaʻole	52 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	559 mg
Nā Carbohydrates	133 g
Fiber Dietary	6 g
Pāmua	14 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.