ʻO ka palaoa a me ka'ōniuʻohuʻo Spyge

ʻO ka hīnaʻapalima he māmā,ʻo ka palaoaʻawaʻawa i ka lewa i ka lewa i nininiʻia i loko o nā hua.

ʻO keʻano ponoʻoe e hahau i nā hua no ka manawa lōʻihi - e like me 10 i 15 mau minuke. A no ka loaʻaʻana o ka hua maikaʻi mai ka'ōpū'ōpū, kōkua ia i ka mahana i nā hua a me ka wai.

ʻO kekahi kumuhana: Eʻike pono i ka maʻemaʻe a me ke maloʻo o ke kīʻaha o kou hui hui. Hiki i kekahi pahu liʻiliʻi o kaʻaila i loko o ke pola ke pale i ke kaʻina hana.

Ka mea e pono ai

• 150 grams ka palaoa (e pili ana i 1 1/2 ago)
• 150 gm (e pili ana i 3/4 kapu)
• 5 mau hua
• 50ʻelima pahū (e hoʻoheheʻeʻia, e pili ana i 1/2 lāʻau)
• 1 teaspoon vanilla kahi

Pehea e hana ai

1. E hoʻolale i kāu umu a 350 ° F.
2. I ka paila a me ka palaoa i nāʻepa palaoa 9-inch. Hiki iā ia ke kōkua i ka laina i lalo me kahi'āpana pepa pepa e kālaiʻia i ka pā.
3. E lawe mai i kahi wai o ka wai i kahiʻeha ma luna o ka stoveop, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kahi'āpana.
4. I loko o ke pola o kāu hui huila, e paʻi i nā hua a hoʻoulu i ke kōpaʻa a hoʻopauʻia. E kau i ke pola ma luna o ka paila i mea e hoʻomehana ai i ka mea e hana ai i ka mea e hoʻomehana ai i ka wai. E hoʻomoʻo i ka waihona hua-kō ma ka pahu a hiki i ka mahanahana e hoʻomehana ai, aʻo ia hoʻi e lawe 3 a 4 mau minuke.

1. No laila, e kau i ke pola i kāu hui huila a paʻi me ka'āpana hoʻopaʻi no 10 mau 15 mau minuke aiʻole a hiki i ka mānoanoa a me ka māmā.
2. E hoʻopili i ka palaoa, a laila eʻeli i ka wai maʻemaʻe. Akā, e akahai, a mai hoʻoulu i ka kānana. E ninini koke i ka paila i loko o kāu mau pākaukau i hoʻolakoʻia a hoʻololiʻia i ka umu.
3. Hiki no ka 20 a 25 mau minuke a hiki i ka hoʻokomoʻana o ka niho i loko o ke kikowaena i waho maʻemaʻe, aiʻole i ka kuhū aiʻoleʻelua paha. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka ho'āʻoʻana ma hope o 20 minuke no ka meaʻoiʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā kokeʻana ma mua o ka hāʻule.
4. Eʻoluʻolu i nā pōpō no nā minuke 10 ma nā pā ma ke kīpili waea, a laila e wehe i nāʻaoʻao ma ka pahuʻana i ka pahi ma nāʻaoʻao, e hoʻohuli i nā pōpō palaoa ma luna o nā kī a hoʻomaha no ka manawa'ē aʻe he 45 mau minuke.
5. No ka mahana, hiki iāʻoe ke'ōpala i ke kiʻekiʻe o nā pōpō me ka syrup māmā , a laila e hoʻopiha a piha i luna i kaʻaila a me nā hua hou . ʻO ka lepo o ka'alakinia he pāʻani maikaʻi.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	378
Ka nui o ka momona	28 g
Ka momona	16 g
Ka momonaʻole	9 g
ʻO Cholesterol	191 mg
Sodium	229 mg
Nā Carbohydrates	27 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	6 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.