ʻO ka pahu kuʻi'āpīpīʻulaʻula

ʻO kēia meaʻono a me ka homey hoʻokahi pālahalaha no ka'ōkoʻomaʻaʻO ka māmāʻo Rīpī'Āina Casserole he waiwai nui a maʻalahi. Make mākou i ka hanaʻana o ka laiki laiki i loko o ke kumukūpoko, e kāʻili ana i nā meaʻono o nā mea'ē aʻe.

Hiki iāʻoe ke pani i nā'ūhā moa no nā ū wai moa ma kēiaʻano maʻalahi. E lōʻihi ka manawa e hoʻolālā ai; e hoʻonui i kahi 2 mau hola. E mālama mau i ka moa i ka 165 F e ana i kahi thermometer pono.

E lawelawe i kēia hana hoʻonani me ka'ōmele'ōmaʻomaʻo i hoʻouluʻia me nā halani i'ōponaʻia, avocados, a me nā mīmī liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO ka hoʻopiha hoʻopau maikaʻiʻana no ka sāleta,ʻo ia ka mīmī saladisali Italia.

Ka mea e pono ai

• 6 paʻi pua
• 1 kaʻiki, kahiʻoki
• 2 hele
• kālaʻi , minced
• 14 oz. hiki iā ia ke hōʻoluʻolu i ka moa moa
• 1-1 / 3 mau kīʻaha wai
• 1 (10-ounce) hiki ke hoʻonani i kaʻaila o ka moa moa
• 1 (9-ounce) pēpē pēpē
• 1-1 / 4 mau lālā laiki
• 1-1 / 2 paona boneless, nā umauma mīkini lima,ʻokiʻia i loko o nā'āpana "1"
• 1 teaspoon me nā lau marjoram maloʻo

Pehea e hana ai

1. I kaʻaʻahu nui, e kālua i ka puaʻa a hiki i ka'ōwili. Hoʻohemo i ka puaʻa pua, ka'ōwili a me ka lama.
2. E hoʻopau i nā mea āpau wale nō i ka 1'uneke o ka hoʻouka puaʻa mai ka skillet. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ke kāleka i ka skillet a me ka kuke a hoʻonāuki no 2 a 3 mau minuke.
3. E hoʻonaninu i ke kai, ka wai, a me ka wai i kāpenaʻia; e kuke a hoʻolālā a hiki i ka hoʻonui, kahi 3 a 5 mau minuke.
4. E kau i ka laiki a me nā kāloka i loko o kahi kī koko 3-1 / 2 a 4-quart. E piha me nā'āpana moa a e ninini i ka paila i ka lole ma luna o ka moa. E kāpīpī me ka marjoram.

1. E uhi i ke kuʻi koko a hoʻokipa i luna no hoʻokahi hola. E hoʻonā i ka paila mīkini, e hoʻomaopopo pono i ka hoʻohemoʻia o ka raiki la i loko o ka wai i loko o ka mea kuke kuke.
2. E hoʻokuʻu i ka'āpana kūkeke e iho ana i lalo a me ka kuke, e uhiʻia no nā holaʻeono a 8 a hiki i ka mākaukauʻana o ka moa aʻo ka lālā laiki he palupalu. E kāpīpī i ka puaʻa i mālamaʻia i loko o ke kīkoi i loko o nā minuke he 30 i hala o ka manawa kuke. E noʻonoʻo a kūleʻa koke.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	403
Ka nui o ka momona	18 g
Ka momona	5 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	102 mg
Sodium	389 mg
Nā Carbohydrates	23 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	36 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.