ʻO ka Meatloaf me ka'āpana Bevele Flavor

Hanaʻia kēia meaʻai me kahi māmā ulane a me ka'ūpena berena. Hoʻokomoʻia ka palaoa i ka palaoa, a hiki mai i ka berena Farani, i ka palaoa i'ōwiliʻia, aiʻole i ka meaʻala. Hoʻomaʻa i ka meaʻai ma loko o ka meaʻai meaʻai no ka hanaʻana i nā'ōhū maikaʻi.

Hoʻomaopopo ka hapanui o ka laikini i loko o ka meliʻai honua a hoʻopihaʻia ka mea i koe no ke kāpili.

E nānā hoʻi:

ʻO Meatloaf Muffins

Nā Pale Meatloaf

Ka mea e pono ai

• 1 ka ipu ketchup
• 1 punetune Ka 'ai no Worcestershire
• 3 punetēpuni ke kōmaʻomaʻu, paʻi
• 1 kaʻune nui, kahiʻokiʻoki loa
• 2 paona paina lean
• 8 i ka 12 auneke i kaʻiʻo puaa a i ka pua pua puaʻa nui
• 1 1/2 kīʻaha i ka palaoa maikaʻi
• 2 hua nui, pāpāluaʻia
• 3 punetēpē kahi pāʻakai liʻiliʻi pālaʻi aiʻole 2 teaspoon nā pā pāhiri
• 1'eneʻena nihi paʻakai
• 1/4 teaspoon pepaʻeleʻele

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 350 F
2. E kaha i ka paila i ka 9-by-13-by-2-mīnī ma ka pahu a me ka momona o ka pahu.
3. I loko o ke pola, e hoʻohui i ka pahu ketchup, ka lole Worcestershire, a me ke kō; e hoʻoneʻeneʻe a hiki i ka hoʻohui maikaʻiʻia. E lawe i kahi o 1/4 kapu o kaʻaila mīni a nininiʻia i loko o kekahi kīʻaha'ē aʻe. E uhi a hoʻopiʻi ka mea hoʻomau a hiki i ka manawa e mākaukau ai e hoʻohui i ka meaʻai.
4. E hoʻokuʻu i ke kalo i koe e like me ka lapalaʻa'apia, ka pipi a me ka puaʻa a me ka puaʻa, ka'ūpala, ka hua, ka paʻi, a me ka paʻakai.

1. E hoʻohuli i ka mea iʻa ma waho o ka paila palaoa i hoʻomākaukauʻia a hoʻololiʻia i loko o kahi pāʻani loa.
2. E puhi no hoʻokahi hola a me 15 mau minuke. E kńka i ka paila maemae ma luna o ka 'ai.
3. E puhi i kaʻiʻo no 15 mau minuke.
4. Inā makemakeʻoe e hōʻoia i ka mahana,ʻo ka'ōmahana pale mahana no ka meaʻai he 160 F. No ka hānai'āina he 165 F. E hoʻokomo i kahi thermometer heluhelu heluhelu pono i waenakonu o ka pā. E ho'āʻo nui paha ia i ka palena iki.

Nā kōkua kōkua

• ʻO ka'ōpū o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi he 90% lean, he koho maikaʻi loa ia no kaʻai. Hiki i ka pipiʻai hou ke hana i kahi mea maloʻo a maloʻo.
• No ka māmā iki, e kau i nā mīkina lima ma luna a hoʻohui i ka meaʻai me kou mau lima.
• No ka hoʻokuʻuʻana i kahi meaʻai, kuke e like me ke kuhikuhiʻia a laila e hoʻokuʻu i ka momona. E hoʻomaha i ka pā i loko o ka pahu hau. E kiʻi i ka pāpale pan e pili ana i ka papa a me ka sila. E kau i kaʻiʻo i'ōwiliʻia i loko o ka pahu bale a hoʻokuʻu a hiki i ka 6 mau mahina.
• Loaʻa kahi meaʻai? Hoʻohana ia i loko o ka mea kanu lawaiʻa maʻamau aʻokiʻia paha a hoʻokomo i ka mīkini marinara no ka paʻi wikiwiki. A iʻole e hoʻokau i kahi ipu hao.

Hiki iāʻoe ke like

Old-Fashioned Meatloaf

Mauna Loa Loa Loa Loa

Onion Soup Meatloaf

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	523
Ka nui o ka momona	22 g
Ka momona	8 g
Ka momonaʻole	9 g
ʻO Cholesterol	245 mg
Sodium	899 mg
Nā Carbohydrates	31 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	49 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.