Ke hanaʻia nei kēia'āpana'ōmaʻomaʻu'ōmaʻomaʻu i ka'ōpala me ka hui pūʻia o ka'āpala me ka'ōpū. ʻO nā'ōʻahi e hoʻopili pono i nā'ōpala, a me ka'ōwili'ōwili, māmā me ka mea'alamona a me ka nutmeg,ʻo ia ke kūlana maikaʻi loa.
He pāʻaniʻaoʻao maikaʻi loa kēia no kaʻaiʻana i kaʻai, a he mea hōʻoluʻolu maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai .
Hiki maikaʻi nā pecans i ka hoʻokomoʻana a hoʻohana paha i nā papa liʻiliʻi. He kūlana maikaʻi ia i kahi'ōlaʻiʻuala'ūpī. A iʻole e hoʻohuiʻia i kāu papa me kahiʻualaʻuala.
Hiki iāʻoe ke hana i kēia kahe me nāʻanoʻano hoʻouka hoʻomaha. Hiki ke hoʻohanaʻia i ka pīpī Hubbard, ka squad squad, a me ka pumpkins i mea pani no ka'ōmole'ōmaʻomaʻo ma nā meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 1 kahi'āpana'ōmaʻomaʻu liʻiliʻi (e pili ana i 2 a 2 1/2 lbs)
- 2 mau'ōleʻa, e like me Granny Smith
- 1/2 kīʻaha koko kō,ʻeleʻele aʻeleʻele paha, paʻa paʻa
- 4 punetēpē ka paʻakai, hoʻonani
- 1 ka'uneke ka palaoa a pau
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon meramona
- 1/4 teaspoon nunu
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 350 F (180 C / Gas 4).
- Butter he 2 - 2 2/2-quart baking dish.
- Peel, hua, aʻokiʻoki i nā'āpala i nā'āpana liʻiliʻi. Core i nā'ōleʻa, i ka peel, aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. Hoʻopiliʻia nā'ālemu a me nā'ōlaʻau. E hoʻokuʻu i nā'ōmole a me ka'ōpala i ka'ōpala ma ka papa hana kuke.
- Hoʻohui i ke kōkohu koko, ka palaoa, ka paʻakai, ka kinamona, a me ka namu; eʻoki i ka waiū ma loko o ka'ōiwi a ka mea kālepa meaʻai a hiki i ka wā e'āwili ai. E kāpīpī i nā'ōhū ma luna o ka'āpana sliced a me nā'ōlaʻa. E uhi i ka pahu pīpī i hoʻopiliʻia me ka pahu a me kaʻai i loko o ka umu wela e 50 a 60 mau minuke, a hiki i ka manawa o ka'ōpiopio e palupalu.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- Pehea e Peel a Squash Butternut: me ka pahiʻoiʻoiʻoi,ʻokiʻoki i nā piko o ka'ōpala. E paʻa i ka'āpala i ka lima hoʻokahi a hoʻohana i ka meaʻoi o nā meaʻai'ōleʻa aʻoi paha i ka'ōpala. E kau i ka'āpala i ka papa ma kaʻaoʻao ma lalo. Mai ka hoʻomakaʻana, eʻokiʻoki i ka hapalua me ka pahi a kou haku. Hoʻopuka i nā mea kanu a kāpae i waho i ka pulp pulp. E kńkau i kēlā me kēia hapalua a hapa hou (lōʻihi) a laila eʻoki i kēlā me kēlā me kēiaʻaoʻao ma ke alahele. E hoʻomau i ka meaʻai.
- E hoʻomoʻi i ka pecans a iʻole ka walnuts i ka papa kuhumu.
- E hoʻopili i nā lau i hoʻopiliʻia no nā'ōla.
Hoʻoponopono Squash More Butterut
ʻO ka'ōpū maʻamau me ka Crumb Topping
ʻO ka'ōmole a me ka pīpī me ka Sage
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 332 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Nā Carbohydrates | 62 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 4 g |