ʻAlaʻAlaʻAmelika Kūmole

ʻO kēia kaumaʻa kūkō maʻalahi he mea maikaʻi loa i ke kauwela i lawelaweʻia me kahi iʻa momona , iʻa , e like me ke kalo. He lāʻai hauʻoli loa ia e nele i ka hoʻomehanaʻana i ka lumi kuke. He mau mea wale nō paha ia, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka wā e hele anaʻoe mai ka home, i ka wā e hoʻomoana ai. E noʻonoʻo i ka hopuʻana i ka iʻa i ka palaoa a me ka hoʻomākaukauʻana i kēia sāla maikaʻi e hana me ia.

Ināʻoe e ulu i kāu mau kukama pono'ī a loaʻa i kahi hua'ōpiopio,ʻo kēia huamu he ala hoʻokahi e hoʻohana ai ia mau mea i ka manawa.

ʻO ka pāʻani ka loina kahiko no ka iʻa, akā,ʻaʻole nā ​​mea a pau e makemake i kaʻono. Hiki iāʻoe ke hoʻololi a pani i nā chives, cilantro , Mint, aiʻole ka pāhiri no ka pī no kahiʻokoʻa'ē aʻe. Eʻike i nā mea āu e ulu nei i loko o kāu māla a ho'āʻo iā ia. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau maloʻo ināʻo ia ka mea e loaʻa ana.

ʻO ka mea pono loa no kēia hana he mandoline ia eʻoki pinepine i nā kukama i nā'āpanaʻeleʻele a me nā lahilahi. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana wale i ka pahi inā makemakeʻoe.

Ka mea e pono ai

• 3 mau kukama maʻamau (e pili ana i 1 1/2 paona)
• 1/2 kapuaʻi lahilahi,
• ʻAmeleka Greek-style a iʻole ka momonaʻono momona i hoʻemiʻia
• 2 punetēpuni ka mīkini dill
• 1/4 teaspoon ka paʻakai
• 1/8 kapune ka'ōpū maloʻo hou

Pehea e hana ai

1. E hui i nā kukama me ka'ō'ō a me ka pahi.
2. E hoʻopili i nā kukama ma kahi mandoline aiʻole me ka pahi, e pili ana paha i 1/4 a 1/8 inihi lahilahi.
3. I loko o kahi kīʻaha lawelawe, hoʻohui i ka yogot a me ka pi. E ho'āʻo e hui maikaʻi iā lākou.
4. E hoʻoulu i nā kukama a hoʻoulu e hoʻoulu i nā'āpana kūkoma me ka waihona yogurt-dill.
5. Ka wā e hui pū me ka paʻakai a me ka pepa.
6. E mālama i ka liʻiliʻi. E lawelawe 4 a 6 me he saladiʻaoʻao.

Make maikaʻi kēia salakeke i loko o ka lā hoʻomākaukau.

Pono e hoʻomauʻia a hiki i ka manawa kūpono ma mua o ka lawelaweʻana i ka yogot a iʻole ka kirimomi maikaʻi. E hoʻomanaʻo i kēia mea ināʻoe e lawe mai i kahi pīkino a iʻole paila.

Hiki ke kukama i kahi wai ma hope o ka huʻiʻana me ka yogurt a iʻole ka kirimalu maikaʻi, no laila hiki iāʻoe ke manaʻo i ka hua'ōlelo e liʻiliʻi keʻano o ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hoʻopiliʻana.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	117
Ka nui o ka momona	8 g
Ka momona	4 g
Ka momonaʻole	2 g
ʻO Cholesterol	23 mg
Sodium	21 mg
Nā Carbohydrates	12 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	3 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.