Hiki maikaʻi nā puaʻa, wikiwiki e hoʻomākaukau, aʻono hoʻi me nāʻano hoʻopihapiha, aʻaʻole makemakeʻole i ke kakahiaka no kaʻaina awakea ? He kūpono nā Omelets no kēlā ahiahi inā makemakeʻoe i ka mālamalama, akā e hoʻopiha ana i kaʻaeʻana, a makemakeʻoe e hoʻokomo i ka papa ma ka wikiwiki. ʻAʻole manaʻo ka prep ke hikiʻole iāʻoe ke hoʻomau i ka pāʻina - e lawe i kahi mele mai ka Farani mai a lawelawe i kēia Mushroom maikaʻi a me ka 'Onoa Omelette me ka salakeke , ka baguette, a me ke kīʻaha waina.
Kōkuhi: No ka omeletua lawaiʻa, e hoʻohana i ka waiū (a iʻole ka hui o ka waiūpona a me kaʻailaʻaila) a me kāu punahele; hoʻololi i kaʻailaʻaila a waiho i ka līlī inā makemakeʻoe e hele i ka waiʻole.
Hana iā Meal: ʻAʻohe nui e luhi i kahiʻeke home home i piha i ka'onila. E hoʻonui i kēia Salaladine Roma me nā Māla Lama a me ka Pecans, a laila e loaʻa iāʻoe kahi'ōmaʻa māmā.
Ka mea e pono ai
- 3 hua nui
- Hoʻopiha i ka paʻakai
- 2 teaspoons me 1 teaspoon ka wai 'aiʻole (aiʻole kaʻailaʻoliva wahine hou)
- Kahikuhi 1/2 (ma kahi o 3.5 auneke / 100 gm)
- 4 ounce / 125 gm nā moa (he mea i hoʻomaʻemaʻe, hoʻoponoponoʻia, a lahilahi i'eliʻokiʻia, e pili ana i 1 1/4 kapu i hoʻopiliʻia)
- Kō koho: 2 punetēpuni kāpena kāpena (aiʻole nā lua punahele'ē aʻe)
- Kō koho: hoʻopuka houʻia nā chives
Pehea e hana ai
- Hoʻopili i nā hua i loko o ke pola a hoʻokomo i kahi kui o ka paʻakai. ʻO Whisk a hiki i ka wā i hahauʻia, a laila hoʻokaʻawaleʻia.
- E puhi i 2 teaspoons o ka baila (aiʻole e mahana i kaʻaila) i loko o ka hao 9 a 10 paha o ka hao a iʻole ke kaumaha o ka non-stick skillet i hoʻonohoʻia ma luna o ka mahana wela. E hoʻouka i kaʻaila, a lūlū a hiki i ka palupalu a me ka translucent, ma kahi o 3 a 5 mau minuke. E hoʻomoʻi i nā hamo, a hoʻokuʻu a hiki i ka wā e hoʻokuʻuʻia ai nā wai a e maʻalahi, kokoke i 3 mau minuke. E hoʻokuʻu i nā'ā'ī a me nā hala i nā kīʻaha a hoʻokaʻawaleʻia.
- E holoi i ka skillet a hoʻomoʻi i 1 teaspoon o ka waiu aiʻole kaʻaila, e kāhiko ana i ke kapa i lalo o ka pā. E pīpī i nā hua i'ō. Ke hoʻomaka ka pae, e hoʻohei i ka spatula silikoni a iʻole ka'alapalō a puni, e pākuʻi ana i ka maka i kahi'āpana, a hoʻokuʻu i ka pā e hoʻokuʻu i kekahi hua manuʻawaʻole i lalo o ka omelet.
- Ke hoʻopau loaʻia ka mahele o ka moa, ka hapa nui o ka omelet me nā hauhi a me kaʻaila. E kāpīpī me ka lihi. E ho ohana i kahi spatule e hoʻopau pono i ka hapalua o ka omelet ma luna o ka hoʻopihaʻana. E hoʻonoe i ka'ōpala me ka hoʻomoʻaʻana no kekahi minute'ē aʻe, a maloʻo ka paʻakai a hoʻonohoʻia ka hua. Hoʻololi i kahi pāpale a hoʻolikiʻia me nā chives hou i loaʻa, inā makemakeʻia. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 294 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 470 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 19 g |