Skillet Zucchini a me Tomatoes

ʻO Zucchini, nā'ōmato, a me nā'emoku e hui pū nei i kēia mehana pāʻani hou a maikaʻi. Hoʻolahalaha nā mea maʻalahi i kēia zucchini me ka medley medley. Hoʻopiliʻia ka zucchini me ka'ōlika a me nāʻaila a laila hoʻokomoʻia nā'ākena hou ma ka skillet. ʻO ka hui pūʻana o nā'ōmato me ke zucchini he mea kūʻokoʻa ia.

Peel i nā'ōmato a waihoʻole paha i nā unpeeled. Ua hoʻohana mākou i nā'ōmato liʻiliʻi (unpeeled) ma ke kiʻi paʻi. E nānā i ka hoʻololiʻana ma lalo o ka meaʻai no ka zucchini a me nā'ōmato me nā halo.

Hiki ke pale i kēia meaʻai no kahiʻohana liʻiliʻi.

Ka mea e pono ai

• 1 teaspoonʻailaʻaila (ai 'ole kaʻaila hinu)
• 1/2 kīʻaha'ānai i ka'ōmaʻomaʻomaʻa (aiʻole ka'akiʻakai kahi)
• 1 clove keleka (minced)
• 2 paona zucchini (unpeeled, paʻipaʻi 1/2-iniha lahilahi)
• 2 punetēpō wai'ōpona (aiʻole
• kaʻohi mea kanu ,
• ka moa moa , aiʻole ka wai)
• 1 teaspoon ke kō
• 1 lālā liʻiliʻi liʻiliʻi
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1/8 teaspoon pepa
• 3 mau'ōmato (
• uaʻokiʻia aʻokiʻokiʻia i loko o 8 mau wī)

Pehea e hana ai

1. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma kahi lau nui ma luna o ka mahana wela. E hoʻouka i kaʻilima a kuke, a hoʻonāukiuki, a hiki wale i ka'ōniu. E hoʻopili i ke kīlaki a kuke, e hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke.
2. E hoʻomoʻi i ka zucchini sliced, ka huluhulu aiʻole ka wai'ōmato, ke kō, ke kai bay, ka paʻakai, a me ka pepa. E uhi a hoʻomohala no 10 mau minuke, e ulu pinepine.
3. Ke hoʻouluulu ke zucchini, e hoʻohui i nā kōmato. E uhi a e kuke no kahi 2 a 3 mau minuke, a hiki i ka wa wela.

1. Wehe i ka lālā bay a hoʻokuʻu i nā meaʻai i kahi kīʻaha.

Ka Hoʻololi

• E hoʻokuʻu i 1 ka'enepune o ka baila i ka skillet me kaʻaila a me ke kani e pili ana i 8 mau 'auneke o nā haloniʻalani a hiki i ka mea'ulaʻolu a me keʻoluʻolu. E hoʻoneʻe i nā'ōhiʻo i kahi pāpale a hoʻokaʻawaleʻia. E hoʻouka i kaʻaila a hoʻomau i ka meaʻai. E hoʻomoʻi i nā haloha i hoʻomoʻaʻia i ka zucchini me nā tōmato. Kuhi a lawelawe.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	70
Ka nui o ka momona	1 g
Ka momona	0 g
Ka momonaʻole	0 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	25 mg
Nā Carbohydrates	14 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	3 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.