He nui ka wikiwiki a me kaʻaila a me ka wikiwiki ma ke kālepa, akāʻo ka hopena hohonu loa a me nāʻano i loaʻa i keʻano o nā grit maoli nō ke kūpono o ka manawa kūpono no ka hanaʻana. Inā hiki iāʻoe, eʻimi i nā kālai pōhaku no ka'ōpala maikaʻi loa a me keʻano-ʻo nā kernels maloʻo maloʻo a pau i kūkuluʻia e nā pōhaku maoli, ka mea i hana i nā mea i hanaʻoleʻia a hanaʻia me ka "lepo" liʻiliʻi a pēlā iki keʻano o keʻano. a me ka nui, i mea e hoʻonui ai i kahi āpau a me kaʻano kiʻekiʻe.
E noʻonoʻo e hoʻohana i kaʻaila ma kahi o ka wai eʻaila ai i ke kī. ʻOiaiʻaʻole kēia he hana kuʻuna, a he mea hoʻohenehene ka poʻe kahiko i ka noʻonoʻo o ia mea, akā,ʻo ka mea maoli i ka mea iʻailaʻia i loko o ka hupa, he meaʻono ia.
Ka mea e pono ai
- 3ʻaila wai
- kahe *
- 1/2 teaspoon ka paʻakai nui
- 1 ka pāpū pōhaku
- 1'eneʻena baila (kahi koho)
- 1/4 ke kīʻaha kaumaha (hoʻololi)
Pehea e hana ai
- E ninini i ka wai aiʻole ka paila i loko o ka mea liʻiliʻi a lawe mai i kahiʻeha ma luna o ka wela nui. Ke hoʻonāʻia ka wai, e hoʻohui i ka paʻakai.
- E ho'ēmi i ka wela no ka mālamaʻana i ka ikaika, kūpikipiki. E pīpī i nā kīʻaha i loko o kekahi muliwai kūmole i loko o ka wai e paila ai, e hawanawana pinepine e like me kāu e hana ai (e ninini me kou lima kīʻole i ka mana a me ke kī me kou lima lima).
- I ka manawa e hoʻokomoʻia ai nā grits, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela. E hoʻomau mālie nā grit a hiki i ka waʻeleʻele a lahilahi, e like paha me hoʻokahi hola. E hoʻolālā pinepine iā lākou - i kēlā me kēia 5 mau minuke aiʻole pēlā-e mālama iā lākou mai ka pihi a paʻaʻole i lalo o ka pā. E hoʻonui i 1/4 wai i ka manawa, inā pono e kāohi iā lākou mai ka pīpī.
- ʻO keʻano o ke kuʻiʻai,ʻo ia hoʻi, ināʻoe i hoʻoikaika iā lākou e mālama iā lākou mai ka pīkī a kāluaʻo ia iā lākou i ka lōʻihi, "maikaʻi" i keʻano. No kaʻoiaʻiʻo o ka waiʻona, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i ka waiūpaʻa a me ka momona kaumaha ma mua o ka lawelaweʻana.
ʻO nāʻano likeʻole
He maikaʻi nā'ōwiliʻoluʻolu, akā ua maʻalahi lākou i ka jazz me nā mea'ē aʻe. ʻO kekahi mau koho e hoʻomanaʻo ai:
- Makemake kekahi poʻe e hoʻonui i ka lepo'ōmaʻomaʻo o ka lepo ma kahiʻene.
- Hoʻopiliʻia kahi kīʻaha o kaʻaila baila i kahi kī luscious.
- E hoʻolā i loko o ka'ati 1/2 piha i ka palaoa (kāu koho) ma ka hopena.
- Hāʻawi aku i kahi oomph nui me kahi'āpana liʻiliʻi loa o ke kāleka, hoʻouluʻia a hoʻonāukiʻia i kahi hapa hapalua ma waena o ka kuke. E hoʻomanaʻo pono-hele iki kahi lōʻihi!
- ʻO ka hoʻouluʻana o nā kulu liʻiliʻi a iʻole nā'ākō liʻiliʻi maikaʻi, maikaʻi a maikaʻi.
- Me ka noʻonoʻoʻana, pēlā nō nā mea kanu a me nā mea kanu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 131 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 835 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 4 g |