ʻO nā meaʻai laiki a pau i hoʻomaloʻoʻia,ʻo ia ka koho maikaʻi loa no kaʻaiʻana o ka minuke. I ka hoʻomākaukauʻana o nā meaʻai a pau, he maʻalahi loa ia no kēia meaʻai, no ka mea, e hoʻohana anaʻoe i ka moa tilo a me ka huiʻana i ka mea kanu maloʻo, hiki i kaʻaina awakea ma ka papa i kahi 15 mau minuke.
Makemakeʻoe i ka laiki laiki maʻamau i ka hanaʻana i nā meaʻalaʻelimaʻelima Fried Rice, no laila, inā e hele anaʻoe i ka home e makemake i ka laiki, e hoʻomaha i ka hale kūʻaiʻo Chinese. Ma kahi o ka kūʻaiʻana i ka meaʻai i hoʻomoʻiʻia me ka sodium a me ka MSG, kūʻai i ka raiki, hoʻi i kou home, a hanaʻoe iāʻoe iho i kēia mea olakino i nā minuke.
ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe e lawelawe me kēia mea maʻalahi, he'ōmoma'ōmaʻomaʻo i hoʻouluʻia me nā haha a hoʻouluʻia me kahi hua waina, aiʻole he huamata hua i hanaʻia mai nā hua'ōlani.
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻalani pīkī aiʻole kaʻaila kalo
- 2 ka'ōmole pepa paʻakikī a me kaʻaila
- 3 mau kapu i ka laiki
- 1 (10 mau'unema) hiki ke hana i ka moa , ka wai, aiʻole 2 mau kīʻaha i paila i ka moa
- 1 punetēpōʻeleʻele aiʻole kaʻailaʻaila
- ʻElua hua, i paʻiʻia
- 3 punetēpē kahi hoʻokipa sodium soy
Pehea e hana ai
- Heat a wok a iʻole he 10 "kaumaha skillet ma luna o ka mahana wela.
- E hoʻomoʻi i hoʻokahi kaʻalaʻalani a hoʻololi i ka wok a iʻole ka skillet e hōʻaʻahu ai. E hoʻomoʻi i ka paʻi haʻalulu pa'ū i ka wok. E kahe a ulu a hiki i ka maʻalahi, e pili ana i 2 i 4 mau minuke. A laila e hoʻopau i ka laiki a me ka moa kuala. E puhi i kēia mau mea no 5 mau minuke a wela ka meaʻai.
- E'ōwili i ka mea kuke i nā kī o nā wok a skillet. E hoʻonui i hoʻokahi kaha kaʻaila'ē aʻe o kaʻaila, a laila e hoʻokomo i nā hua i'ōʻia. Hoʻomoʻa a hoʻonā i nā hua ma luna o ka mahana wela a hoʻopauʻia nā hua a māla. E hoʻonā i ka huiʻana me nā mea'ē aʻe a pau me ka hoʻouluʻana i ka mea soy. E kū a e lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1159 |
| Ka nui o ka momona | 27 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Nā Carbohydrates | 160 g |
| Fiber Dietary | 24 g |
| Pāmua | 77 g |