Nonoha no nā mea'alapī

E hele i loko o kahi waihona kūʻai aʻikeʻoe i nā papa maʻalahi a ua mākaukau hoʻi eʻai. ʻO nā'ōwili'ōwili nā meaʻono nui loa me kaʻaina awakea a he kūpono no ka hanaʻana i nā sandwiches. ʻO kēia meaʻai no ka nui o nā'ōwili nui a hana i 18 mau'ōwili i hiki iāʻoe ke kuke, hōʻoluʻolu, a maloʻo no nāʻahaʻaina hou a hoʻohana paha no ka hōʻiliʻiliʻana i nā mea awakea i loko o ka pule.

Ka mea e pono ai

• 2 punetēpuni ke kō
• 1 punetune
• ka leka maloʻo maloʻo
• 2 teaspoons ka paʻakai
• 1 1/2 i ka wai mahana
• 3 punetūpēpē (maʻemaʻe)
• 1 hua manu
• 4 1/2 i 5 mau kīʻaha 2½ palaoa
• 1/4 teaspoon o ka'ōpū
• 1/2 kīʻaha wai
• 1 teaspoon cornarcharch

Pehea e hana ai

1. I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻopiha i kaʻaila, ka lelo, ka paʻakai, a me ka wai a hiki i ka wā eʻokiʻia ai ka hū.
2. E hoʻomoʻa i ka waiūpaʻa, ka hulu manu, a me 3 mau pola palaoa. E hoʻokuʻi i kahi e hoʻopili ponoʻia.
3. E hoʻopili mālie i ka palaoa, e pili ana i 1/4 kapu i ka manawa, a hiki i ka hanaʻana o ka paila.
4. E hoʻopili i ka pailapulu ma luna o ka papa kuʻi a kāpīpī i 8 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa he nui i ka palaoa e like me ka mea e pono ai.
5. E mālama i ka pōpalapala i loko o ke kīʻaha. E hoʻohuli i ka paila palaoa i loko o ke pola i ka topena momona . E uhi a e ala i 45 mau minuke ai ole a hiki i ka nui o ka nui.

1. E hoʻopau i ka paila. E hele i luna o ka papa māmā, uhi i ka paila a noho no 10 mau minuke'ē aʻe.
2. E hoʻomākaukau iʻelua pāpale bakena nui ma ka hoʻouluʻana i nā pāpale a kāpīpī i ka huapalaoa ma luna o lākou.
3. E mahele i ka paila iʻelua mau'āpana like. E mahele i kēlā me kēia hapalua i 9 mau'āpana like no ka nui o 18 mau pepa.
4. E hoʻopiha i kēlā me kēlā me kēia'āpana pāʻani i ka pōʻaleʻapoe a kau ma luna o ka pepa bakena, e waiho ana i kahi 3'inni ka lōʻihi ma waena o nā'ōwili.
5. E hoʻopili i nā'ōwili a ala i kahi 30 mau minute a hiki i ka nui o ka nui.
6. E hoʻohui i ka wai a me ka kānana i loko o ka liʻiliʻi liʻiliʻi. E lawe mai i ka'ōpala a hoʻokuʻuʻia i mea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka mahana a hiki i ka piʻiʻana o nā'ōlepele.
7. Hoʻopiliʻo Brush me kahi hui mele me kaʻokiʻana i ka X ma ka'ōwili.
8. Inā makemakeʻia, e kāpīpī i nā'ōwili me ka sesame a iʻole nā ​​hua.
9. E koli ana ka pahu i 450 F no 15 mau minuke aiʻole a hiki i ka hana.
10. Laweʻia mai nā pāpaʻa bakena a hoʻonuanu i nā pāpālā.
11. E hoʻolōlī pono nā'ōmole ma mua o ka paʻiʻana a me ka maloo no ka hope.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	47
Ka nui o ka momona	3 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	1 g
ʻO Cholesterol	5 mg
Sodium	341 mg
Nā Carbohydrates	5 g
Fiber Dietary	0 g
Pāmua	1 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.