Ua aʻoʻiaʻoe e hoʻoulu i ka waiū a iʻole ka wai i kāu mau hua manu i'ōwiliʻia? Nui nā poʻe!
Eia naʻeʻoe e hana ana i kāu mau hua manu i hoʻohemoʻia, e hoʻolei aku i waho o ka puka makani ae ho'āʻo i kēiaʻano pahu kumakaha nani loa! Ma mua o ka hoʻonāʻana i ka waiū wai, e hoʻomāhuahua i ka waiū nui a me ka lepo momona!
Ma hope o ka scrambling i nā hua i loko o ke pola, e hoʻonui i nā'āpana liʻiliʻi o ka wai mālū. E hana ana kēia i kahi mea kupaianaha a me ka momona no nā hua i ka manawa eʻako ai! E hoʻomaopopo pono i ka kukeʻana i nā hua i mea haʻahaʻa a lohiʻole iʻole e maloʻo a waiho i ka hua'ōlelo haipule piha!
ʻO kēiaʻano meaʻai no nā hua maʻamau, akā wale nō, akā, nui nā hoʻohui āu e hana ai, e like me, cheese, salsa, spinach, tomato, a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe āu e noʻonoʻo ai! He hana nui kēia no ka omelet.
Hoʻolahi pinepine,ʻekolu, aiʻole quadruple kēia meaʻai e lawelawe i ka lehulehu! ʻO lākou kaʻano maʻalahi o nā hua e lawelawe ai i kahi hui nui.
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kēia mau hua i'ōwiliʻia i ka pōpō kakahiaka burritos, aiʻole ma kaʻaoʻao o ka puaʻa a me ka meaʻai!
Ka mea e pono ai
- 4 hua hua nui
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 ka 'ai hoʻokahi baila no ka hanaʻana i ka paila
- ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
- E kīʻaha i nā hua me kahi'ōmaʻomaʻu a pīpī paha a hiki i ka weluwelu a hoʻokuʻuʻia nā yolks a me nāʻula.
- Eʻoki i ka wai anuanu i loko o nā'ōpū liʻiliʻi a hoʻohui i nā hua. Mai hana i ka huʻi,ʻaʻole e hoʻolulula i ka waipaʻa i loko o nā hua.
- ʻO ka paila me ka lapalapa a me ka wela i ka mean / kiʻekiʻe. E makaʻala i ka welaʻole i ka pā. ʻO ke ala a me ka lohi ke kī!
- E hoʻonui i nā hua a me ka kuke no hoʻokahi minute me ka paʻiʻoleʻana i nā hua. E hanaʻia ka'ōmole like me ka omelette. Ma mua o ka hoʻonui nuiʻana, hoʻolūlū i nā hua me kahi puna manawa a hiki i ka'ānenaʻana.
- E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa eʻono!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 326 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 498 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 15 g |