No ka hoʻololiʻana mai nā Pancakes Potato Pākī , e ho'āʻo i kēia mau Līpila Pilipili no Hanukkah, Pōpē, a ma keʻano he meaʻai no nā mea hoʻomaha. Makemake mākou e hoʻohui i ka brocoli i ka paila a pancake. Ināʻoe e hoʻohana i kahi poʻo piha o kaʻalaʻalaʻala a me ka broccoli, e hoʻomanaʻo e hoʻonui i ke koena o nā meaʻai.
Hoʻomanaʻo Notes & Tips
- ʻO ka papa hana mua i kapaʻia no nā hua 3; ināʻo kēia ke kumu o ka pipi a me ka wehe, e ho'ēmi i ka helu. Inā he poʻo nui nui o ka puaʻaleʻaleʻa, hiki iāʻoe ke loaʻa hou kekahi hua manu e pono ai no ka hoʻopaʻaʻana i ka paila, akā e pono paha e hāʻawi i ka palaoa hou.
- Ma mua o ke kinakiʻana i kēia mau loli maikaʻi me ka'ōmaʻapeʻa a me ka kirimina, e lawe i kahi hōʻailona mai nā mea'alia Inda a me nā māhoe me kāu punahele punahele i kūʻaiʻia aiʻole ka home chade chutney a me nāʻala a me ka mint. Ināʻoe e lawelawe ana i ka pāʻina awakea, e hoʻohui i kahi dollop o ka kukumba raita .
- Makemakeʻoe e hoʻokala i kāu mau loli? E ho'āʻo i ka hōʻailonaʻana i ka paila me kahi kukui iki, garam masala, zaʻatar, a me Old Bay.
- Inā hopohopoʻoe i ka'ō'ōʻana, mai hopohopoʻoe. ʻO kēia mau'ōlelo aʻo loiloi e hoʻohuliʻoe i nā pancakes e like me ka pro. A ināʻaʻoleʻoe e manaʻo e kū nei i luna o kahi skillet, mai makaʻu wale - eia i lalo nā kuhikuhi no ka puhiʻana i ka umu.
Ka mea e pono ai
- 1 kahi poʻo puaʻaleʻa nui (hou, holoiʻia, aʻokiʻoki i loko o nā momona)
- 2 hua nui (i paʻiʻia)
- 1/2 kīʻaha keʻokeʻo i ka palaoa a me ka palaoaʻai (me nā mea hou inā pono)
- 1 teaspoon ke kai a iʻole ka kosher paʻakai
- 1/2 teaspoon pepa keʻokeʻo (aiʻole he pepaʻeleʻele)
- 2 milets sunflower a me ka hinu canola (aiʻole e lawa ai no ke kāhili)
Pehea e hana ai
- I kahi kumukūʻai nui, e lawe mai i mau 'īniha o ka wai i kahi'ōpū. E hoʻomoʻi i nā kīʻaha momona, e hoʻoemi i ka mahana, a me ka māmā, i uhiʻia kekahi, no 15 mau 20 mau minuke, aiʻole a hiki i kaʻoluʻolu o nā kīʻaha e hiki ke maʻalahi me ka lāʻau.
- E puhi i ka kōpelu i loko o ka colander. Māmāʻo Mash me kahi'ōpala, e waiho ana i kahiʻano o ke kani ma mua o ka hanaʻana i kahi puree. E hoʻokaʻawale i ka puaʻaleʻale e hoʻomaha i kahi.
- E hoʻopili i ka puaʻaʻala ma loko o kahi kīʻaha paila. E noʻonoʻo i nā puaʻa i'ōʻia. E kāpīpī me ka palaoa a me ka meaʻaiʻole, a hui maikaʻi i ka hanaʻana i ka pāpaʻi pancake. (Inā pono, e hoʻopili hou aku i ka palaoa a me ka palaoaʻai 1 ka 'ai i ka manawa, e hui pū me kēlā me kēia waihona). ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa.
- I Pan Fry: E kau i kekahi pā me nā kāwele pepa. I loko o kahi ākea nui i hoʻonohonohoʻia ma luna o ka mahanahana-wela wela, mahana i kahi mau punetēpona o kaʻaila. Ke wela kaʻaila, e hoʻokuʻu i ka pahu i ka hapalua hapalua o ka paila, e mālama i ka hoʻonāʻole i ka pā. E hoʻopau i ka pancakes i kahi pī'ā nui no ka meaʻaʻole lākou i lahilahi eʻako pono i ka waenakonu. E hoʻoluli i kahi 3 a 5 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao, ai 'ole a hiki i ka hoʻopunipuniʻia o nā latina ma nāʻaoʻao aʻelua a paʻa i ka waena. Laweʻia mai ka pīpī i ka papa pepa i ulanaʻia e huki i kaʻaila aʻoi aku kaʻoluʻolu.
- E hoʻonui i kaʻaila i ka paila, ka mahana, a hoʻomau i ka uhīʻana i nā latukū i koe i nā kānana, a hiki i ka manawa e hoʻohanaʻia ai ke koena. Hana i kahi wela.
- A iʻole, No kaʻaiʻana : E hoʻomaʻemaʻe i ka umu a 425 ° F. Nānā 2 nui, kāwiliʻia i nā pepa me ka pepa pepa, a hoʻoulu me kaʻailaʻuʻuku. E hoʻokuʻu i ka paona ma ka pailakeke ma luna o nā pepa i hoʻomākaukauʻia, a pālahalaha iki me ka hope o ka spoon. ʻO Drizzle ka pancakes me kaʻaila hou aʻe.
- Hoʻomoʻa i ka umu wela no ka 10 a 12 mau minuke. E huli me ka mālamaʻana i ka spatula a me ka kuke no ka 10 a 12 mau minuke aʻe, aiʻole ia a hiki i ka wā e hoʻomoʻiʻia ai ka loli ma o nā'ōpiopio gula ma nāʻaoʻaoʻelua. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 538 |
| Ka nui o ka momona | 49 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 29 g |
| ʻO Cholesterol | 181 mg |
| Sodium | 585 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 11 g |