ʻO kēia kahi o nā meaʻai makamae loa loa i laila, aʻo ia kekahi o nā mea momona loa! Hoʻohana mauʻia ia me ka iʻa iʻa, akā nui nō hoʻi me ka moa, ka mea meli, a me nā meaʻai i hoʻouluʻia .
Ka mea e pono ai
- 2 1/2 Nānā. ua uhiʻia
- 1/2 kīʻaha wai wai lemon
- 1/4 wai wai
- 1½ kīʻaha (1 lāʻau) i ka wai paʻakaiʻole, eʻokiʻia i nā'āpana 1/4-ini
- 1 Nānā. ka pālaʻi liʻiliʻi
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
Pehea e hana ai
1. Eʻoki liʻiliʻi i ka 1/2 Tbs o nā puʻupuʻu. E hoʻohui i nā'āpana haipule me nā mea i koe, ka wai lemon , a me ka wai i loko o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi. E lawe mai i kahi'ōpū ma luna o ka mahana wela a hoʻomohala a hiki i ka emiʻana o ka pāʻina ma ka hapalua.
2. E hoʻohuli i ka mahana i lalo i ka hiki ke hiki. E hoʻomoʻi i kekahi mau'āpana o ka wai anuanu a ikaika ikaika, a ma hope o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka waipū i loko o ka mīkini. E hoʻomoʻi i kahi mau wahi liʻiliʻi o ka pata, a'ōlelo hou.
Ke hāwanawanaʻia ka hapalua o ka waipū i loko o ka milo, e hoʻopau i ka wela, a hoʻokuʻu i ke koena. E hoʻomoʻi i ka pāʻina, a me ka manawa me ka paʻakai eʻai ai. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 142 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 0 g |