ʻO kēia meaʻai no Czech / Slovak kāpiliʻia ka kāpena a holubky paha e hoʻohana ana i ka pipi a me ka puaʻa, ka laiki, ka'ōpēpī, ka sauerkraut i kālaiʻoleʻia, a uaʻailaʻia i loko o kahi mea kuke kukui, no laila ua wikiwiki. A ināʻoe e hoʻohana i kēia hanana wikiwiki no kaʻaloʻana i nā lālā lau,ʻoi aku ka wikiwiki. Eia kekahi mauʻoihana kāpena kāpena .
Eia ka kiʻi nui aku o ke kāpena pīkī .
Ka mea e pono ai
- 1 ke kāpena poʻo nui
- 1 paona paila pipi
- 1/2 paona ka pua ala
- 1 1/2 kīʻaha i ka laiki
- 2 teashi paʻakai (aiʻole e'ānena)
- 1/2 teaspoon pepa (aiʻole eʻono)
- 1 hiki (14-'anea) sauerkraut (ke kāpaeʻoleʻia)
- 1 can (10.75-ounce)'ōpato tōmato
- 1 1/2 mau'ōpēpopo wai-wai
Pehea e hana ai
- ʻO ka poʻo poʻo kelepona ma hope o kēia Quick Tip . Pāpī kāpena. Pele mai i nā lau a hoʻohana i ka pahiʻoi aku eʻokiʻoki i ka pūpū ulu o kēlā me kēia lau me kaʻokiʻoleʻana. E hoʻokaʻawale. E nānā i kēia mau kuhikuhiʻana i kēlā me kēiaʻaoʻao no ka hanaʻana i ka pīpī kāpena .
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hui i ka pulu'āina, ka puaʻa'āina, ka laiki, ka paʻakai, a me ka pepa, e hui pū me ka maikaʻi. E hoʻopiha i nā lau me kahi'āpana meaʻai maikaʻi a me ka'ōwili. Mai hoʻopoʻi. Eʻokiʻoki i nā lau laʻau a pau a waihoʻia.
- I loko o ke kīʻaha paila, e hui pū me ka sauerkrautʻole i kālaiʻia, ka'ōmato, a me ka wai 1 1/2 cans. E kau i ka hapalua o kēia hui i loko o ka lalo o kahi mea kuke. E kau i ke kaupuni kāpili ma luna e ukaliʻia e nā'ōpala kāpīpī i hōʻiliʻiliʻia a waihoʻia ke kāpena pīpī-maʻamaila.
- E kau i luna ma luna o ka mea kuke kuke me ka kaumaha kaumaha i 10 mau paona. E hoʻopili i ke kuni a hana i ka pēpili i 10 mau paona. Ma hope o kaʻaeʻana me ka hoʻokae mauʻana, e hoʻokuʻu i ka wela a hiki i kahi kahu mahu 3 a 4 manawa i hoʻokahi minuke. Ka hana no 8 mau minuke. E puhi i ke ahi a hoʻomaha a hiki i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā pilikia a pau.
- I ka wā e pono ai ka wehe, e ho'āʻo i ka kāpena a me ka meaʻai no ka hanaʻole. Ināʻaʻole i hanaʻia i kāu makemake, hana no 5 mau minuke.
- Hiki keʻai kokeʻia ka kāpenaʻai i ka hau a hoʻoulu aiʻole e hoʻomauʻia, e hoʻoulu ai me kaʻaila. E hoʻomoho i ka umu, ka umauma wela, aiʻole ma luna o ka pahu.
Hoʻomaopopo: Mai hiki keʻaiʻia i ka wela a iʻole keʻano wela o ke keʻena, hana nui nā kāpili kāpili. E'ō aku iā lākou i ka lāʻau niho'ōpiopio a maikaʻiʻoe e hele!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 308 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 60 mg |
| Sodium | 806 mg |
| Nā Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 23 g |