Hoʻomoʻaʻia kaʻona Mea Poʻomaʻomaʻo me nā meaʻai a me nā lau nahele

E hoʻohana i ka'ōmole pupuhi aiʻole ka huelo pulu i loko o kēia mea kanu i hoʻomoʻaʻia i ka palaoa. Hiki keʻoi aku ka momona o ka pīpī akāʻo ka meaʻono loa, akā, hiki ke hoʻohana i kahi'ūpopoʻoki, lalo, a me ka belc beef. A iʻole e hana i kēia meaʻai me nā'āpana pili pipi.

E nānā hoʻi
ʻO ka home-style kahi kīʻaha me nā meaʻai a me ka momona

Ka mea e pono ai

• 1 ka ipu 'ai (kahi huelo aiʻole lean chuck), ma kahi o 3 a 4 paona
• 2 hui pūʻailaʻaila
• 2 punetēpē ka paʻakai
• 1 kīʻaha sliced ​​ripi
• 1 kui ka'ōpala, kākī a miki
• 1 teaspoon lau laumeu, ua'ōwili
• 1 teaspoon me nā lau marjoram maloʻo, i'ōwiliʻia
• 1 ka lauʻole
• 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1 hiki (10 1/2ʻewalu) pīpī pīpī
• 8 a 12 mau aniani keʻokeʻo liʻiliʻi, heʻono
• 6 i 8 mau kāloti kāpili, ua hoʻohemoʻia i ka'ā'ī a laila uaʻoki lōʻihi
• 1 ka liʻiliʻi liʻiliʻi,ʻokiʻia i loko o 1 mau iniha
• 3 punetēpuni ka palaoa āpau

Pehea e hana ai

1. E puhi i kaʻaila a me ka waiū i loko o ka umu Dutch a iʻole ka pahu hana hao ma luna o ka mahana wela; ʻo ka'ōniʻomaʻu'ōniu no ka 20 mau minuke, e huli ana i nā kapa a puni.
2. E hoʻopili i kaʻaila a kaʻaila, ka lauka, koume, marjoram, ka lālā bay, ka pepa a me ka paʻakai i nā'ōpala o kaʻiʻo; e hoʻoulu a kuke i ke kuke no 30 maukona.
3. Hoʻopili i kaʻala meli; lawe i kahi maʻi. E ho'ēmi i ka mahana, uhi, a hoʻohāmu mālie no kahi 2 mau hola. Hoʻololi i kaʻiʻo mai kēlā manawa i kēia manawa.
4. E hoʻomoʻi i nā aniani keʻokeʻo, kāloti, a me ka rutabaga. E uhi a hoʻolima no kahi 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa e loloa ai nā lau.

1. Hoʻololi i nā meaʻai a me nā meaʻai i kahi pā mahana a hoʻomaʻamaʻa i ka mahana.
2. Hoʻopi i ka wai i koe i loko o ka ipu. E ana i 2 mau kīʻaha, e hoʻopili i kahi waiʻuʻuku e ana i 2 mau kīʻaha inā pono; e hoʻi i ka umu Dutch a kau i kahi wela wela. E puhi i 1/4 kapu o ka wai pulu me ke anuanu i loko o ke kīʻaha kīʻaha. E hoʻopili i ka palaoa a hoʻoulu me kahi kīpiki liʻiliʻi aʻiole a hiki i ka laumā o ka paila. Hoʻopili liʻiliʻi i ka palaoa i kāwiliʻia i ka wai a lawe i kahiʻeha, e hoʻonāukiuki mau. E ho'ēmi i ka mahana a hoʻokuʻu no 2 a 3 mau minuke. Hoʻomaʻo a hoʻololi i ka hoʻolālāʻana.

E lawelawe 6 a hiki i 8.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	705
Ka nui o ka momona	34 g
Ka momona	13 g
Ka momonaʻole	15 g
ʻO Cholesterol	209 mg
Sodium	513 mg
Nā Carbohydrates	28 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	69 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.