He mea maʻalahi kēia pāpaʻi mīpī Paniora me ka nani o ka'ōmaʻomaʻo i ka lā a me ka basil'ōmaʻomaʻo. Hoʻopiliʻia nā'ōmole a me nā tōmato maloʻo a hui pūʻia me nā ū o ka moa, a laila kāpīpīʻia me kahi basil hou . E lawelawe me kaʻaila a me ka'alala.
Ka mea e pono ai
- 2 - 2 1/2 paona iʻole aiʻole nā ū wai iʻa
- 4 kau
- kāleka
- 1/4 kapu basil hou
- 4 kōpana kōpena
- aila olila
- 1/2 ka lā i hoʻomaʻemaʻe i ka mīmī i kaʻaila
- paʻakai ka paʻakai
Pehea e hana ai
- No ka kōkua wikiwikiʻana i ka moa moa, a me ke kaumaha,'ākau nā umauma a hiki i ka 1/3 i ka 1/2 iniha. E hoʻokaʻawale.
- Eʻoki i nā kumu basil a waihoʻia.
- Peel aʻoki i ke kāleka. E ninini i kaʻailaʻala i loko o ka pā nui a me ka wela ma luna o ka medium. I ka wā e wela ai, e hoʻopili i ke kālaki i ka pan a me ka saute, e ulu pinepine. E hoʻomoʻi i nā'ōmato a hoʻomau i ka uluʻana no nā minuke 2-3. Wehe i nā'ōmato a me ke kāleka mai ka pā, mai kaʻaila.
- E ho'āla i ka wela ma luna o ka pan i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hoʻolālā i nā umauma i loko o kaʻaila hoʻokahi a maʻaʻia i nāʻaoʻaoʻelua. E hoʻomoʻi i kahi mau paku manuale 'ōpona hou inā pono.
- E hoʻihoʻi i ke kālani a me nā'ōmato i ka paila i ka mahana. E hoʻomola i loko o ka paila bala a me ka kuke no hoʻokahi minute. E lawelawe koke me nā'ōlaʻi paʻi a me ka palaoa rustic.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 844 |
| Ka nui o ka momona | 52 g |
| Ka momona | 13 g |
| Ka momonaʻole | 25 g |
| ʻO Cholesterol | 237 mg |
| Sodium | 307 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 78 g |