Hoʻoponopono Mango Meaʻai

He mea maʻalahi kēia manuki a hiki i ka paʻakai a hiki i nā manawa wikiwiki. ʻO kahi waiū niu liu e kōkua i ka hoʻonui i ka mango a hāʻawi iā ia i kahi kīʻaha nui o ka'āina,ʻoiai ka hoʻopāʻana i ka waiʻalani e mālama ia ma kaʻaoʻaoʻono - he lālā maikaʻi o nā meaʻono, nāʻona, nā mea paʻakai a me ka paʻakai. E hoʻohana iā ia no ke kuʻiʻana i kaʻohi i kālaiʻia (nui me kaʻolo niu), calamari,'ōwili wai, a'ōwili hou paha, a iʻole nā ​​mea i makemakeʻia e lawelawe ana. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i kēia kānana manoma ma nāʻano haʻalulu, e like me ka mīkini mango a me ka'ūla kalo.

E kūʻai pono i ka mangoʻoi loa e hiki iāʻoe ke loaʻa. ʻO ka mango he hua pōhaku,ʻo ia hoʻi he lua i waenakonu. He lōʻihi ka lua o ka mango a hiki ke maʻalahi e loaʻa, no laila he mau manawa a hiki i kou manaʻo ua hōʻaloʻoe. No kaʻike e pili ana i ke okiʻana i ka mango, e nānā i kēia mau kōkua ma ka hoʻohanaʻana a me ka mālamaʻana i nā mango .

Ka mea e pono ai

• 2'ōniʻoniʻo
• 2 tbsp.
• ka mea iʻa , aiʻole ka 1 tbsp. me ka paʻakai paʻakai a me ka paʻakai paʻakai i ka meaʻaihue, ke ho'āʻo
• 1/4 kapu maikaʻi (ka ulu lahilahi) ka waiu waiu
• 2 tbsp. Lelelaniʻolo i kahi kānia (e loaʻa ana i ka hapanui o nā supermarkets ma ka'āpana'Asia)
• 2 tbsp. ke koko kō
• 3 cloves kele, minced
• 1 tbsp. ka puna lime
• 1/4 tsp. ka turmeric
• 1/4 i 1/2 tsp. ua maloʻoʻo chili i kaʻeli.

Pehea e hana ai

1. E hoʻokuʻu i ka hua mango a waiho i kahi papa hana meaʻai, ka mea holoi aiʻole ka pahu nui.
2. E hoʻonui i nā meaʻokoʻa'ē aʻe. Hoʻoholo pono akā e pale i ka hanaʻana, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e makemake e hoʻomaha loa. Inā makemakeʻoe i nā pipi o ka mango i loko o kāu mīkini, i ka pulse wale nō e hana i ka iki a hiki i kou hauʻoli me ke kūlike.
3. E hana i kahi ho'āʻo maikaʻi. Ma muli o ka momona a me kaʻono o kāu mango, ponoʻoe e hoʻonui i ke kō. E hoʻonui i ka meaʻai hou no ka 'ai hou aʻe, aiʻole ka lama hou aʻe no nā meaʻala. ʻO kāu mea e makemake ai he kaulike o nā meaʻono, paʻakai a me nā meaʻono.

1. E hoʻohana me he marinade a mea milo paha no ka moa , puaʻa, iʻa a me ka iʻa, A lawelawe paha i meaʻono iki no ka kokoke i nā meaʻai lima.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	86
Ka nui o ka momona	2 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	0 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	458 mg
Nā Carbohydrates	17 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	2 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.