ʻO kēia macaroni māmā a me ka paʻakai he pahele e hoʻomākaukau ai, a uaʻailaʻia ma ke kāhua me ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi kāpena. ʻO nā kānana'iela nui i hui pūʻia me ka broccoli e hāʻawi ana i kēia macaroni a me kaʻahi kahi meaʻoluʻolu kupaianaha.
Inā loaʻa iāʻoe kahi paʻakikī e hiki i kāu mau keiki eʻai i kā lākou broccoli, e ho'āʻo i kēia hui pūʻana. Hiki paha iā lākou!
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia broccoli macaroni a me ka līlū e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao a me ka papahana nui.
Ka mea e pono ai
- 8 ounces elbow macaroni, e pili ana i 2 mau kapu i kāpaeʻoleʻia
- 12 i 16 ounce i ke kāpeli kolikoni,
- 4 punetūpakai ka paʻakai
- 1 teaspoon me ka mūmū maka
- 1/4 teaspoon ka'ōpū pepa maloʻo hou
- 1/4 kapu i ka palaoa
- 2 1/2 kapu waiū
- 3ʻoki (12 mauʻoni) i ka palaoa Cheddar
- paʻakai, eʻono
Pehea e hana ai
E kāhua i ka macaroni i ka wai paʻakai e hoʻomaʻemaʻeʻia ma hope o ka pahū pōkole, e hoʻokomo i ke broccoli kūpale ma kahi o hoʻokahi minuke ma mua o ka hanaʻana i ka maroni. Hoʻopili i kahi momona.
I loko o ke kahe like me kahi wela wela, e hoʻoheheʻe i ka wai. E hoʻomoho i ka lepo, i ka pepa, a me ka palaoa a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke.
Hoʻopili liʻiliʻi i ka waiū i ka paila palaoa. ʻOhu, e hoʻonāukiuki ana, a hiki i ka wā e paʻapū ai ka mīkini a hoʻoulu.
E hoʻomoʻa i ka tīhi a hoʻomau i ke hoʻoikaika a hiki i ka paʻakai o ka paʻakai. Eʻai a pāpī i ka paʻakai, e like me ka mea e pono ai.
E hoʻonui i ka pecaonia a me ke broccoli i hoʻouluʻia e ho'āla e hui maikaʻi.
Hoʻololi i kahi papahana hoʻolaha aiʻole nā kīʻaha hoʻokahi.
E lawelawe 4 a 6 me heʻaoʻaoʻaoʻao aiʻole kahi kī nui.
Nānā: Inā makemakeʻoe i kahi kāpili'āpīpī, e hoʻokomo i kaʻolo ma ka paʻakai a me ka paʻakai i loko o kahi pākena bakena. E hoʻohui i hoʻokahi kīʻaha o nā kīʻaha palaʻa me 2 punetēpē o ka waiū i hoʻopiliʻia. E kāpīpī i ka'ūpī berena ma luna o ka macaoni a me ka paʻakai. E puhi i ka pahu i loko o kahi 375 F no mua o 20 mau minuke, ai 'ole a hiki i ka wā e hoʻopunipuni ai ke kāpili.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻopiliʻia ka papahana Macaroni a me ka palaoa
ʻO ka Mālani Kūlehu a me ka Meʻa Hulu
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 770 |
| Ka nui o ka momona | 54 g |
| Ka momona | 30 g |
| Ka momonaʻole | 15 g |
| ʻO Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 1,163 mg |
| Nā Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 36 g |