Hoʻopiha maikaʻiʻia kēia mau puʻupuʻu puaʻa'āpīpī me ka maʻalahi no ka mea wale nō e pono ke hoʻomaluʻia i loko o ka pā palau, ma lalo o ka broiler aiʻole ma ke'akiʻu, e lawe i nā hola a pau i ka 10 a 14 mau minuke.
E hoʻopili i ke kāpuni i kālaiʻia a me ka mea kanu'ōmaʻomaʻo a loaʻa iāʻoe kahi'ālanaʻono.
Ke loaʻa iāʻoe kaʻono no ka ham akāʻaʻole makemakeʻoe i ka'āpana me kahi pahu a me ka'āpana hāmama a iʻole kahi'āpana ham, nā'āpana pua puaʻa puhi e kū pono i loko. Hiki iāʻoe ke hana iā lākou e like me ka ham ma ka lawelaweʻana me kaʻuala a i ka salala pālamu a me ka paina pila.
Ka mea e pono ai
- 4 (1/2-ini) ka mea i puhiʻia i nā'āpana pua puaʻa, i holoiʻia a maloʻo
- 1 ka'uneʻena baila kaʻaila
Pehea e hana ai
- A pan pan: E hoʻokuʻu i ka wai paila a iʻole kaʻaila i ka laulā nui, e hoʻoulu i nā kānana a me ka mahana 4 a 5 mau minuke a iʻole kaʻona gula. Mai hoʻopoʻi.
- No ka hoʻouluʻana a me ke kuʻiʻana: E kau i nā kānana ma ka hauhinu i hoʻouluʻia i kaʻaila aiʻole ka broiler rack, 5 a 7 'īniha mai ke kumu wela. Grill 5 a 7 mau minuke, e huli a palo ma kekahiʻaoʻao 5 a 7 minuke. Mai hoʻopoʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 124 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Nā Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 11 g |