Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo wale kahi ala e luʻu ai i ka wela a me ka wikiwiki, akāʻo kēiaʻano ke kuʻi nei i kēia mau pīpī nalu ma kahi papa. ʻAʻoleʻoe i loaʻa nā huli huli akā loaʻa iāʻoe nā'ōpiopioʻoluʻolu a me nā mea momona me kahi'ōhiʻona momona waiwai.
Ka mea e pono ai
- 4 aihue (pīpī nalu, 6 'auneke i kēlā me kēia)
- 2 teaspoons ka paʻakai
- 1 teaspoon pepaʻeleʻele
- 1 ka ipuʻo Chimichurri sauce
Pehea e hana ai
1. E hoʻolāʻau i ka lāʻau i ka wai no hoʻokahi hola.
2. Hoʻokumu i ka puhi i kahi mahana wela.
3. ka pīpī me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele.
4. E waiho i kahi lāʻau kedera aiʻole ka lāʻau kedera ma luna o ka pahu noʻelima mau minuke. E hoʻoneʻe a kau kahi māka ma luna o ka papahele. E hoʻopili i ka pahu no kahi o 12 a 15 mau minuke aiʻole a hiki i ka holoʻana o ke kai kūpono.
5. E hoʻokaʻawale mai ka pahu hau, nā koʻi'enehi me ka palemu alumini a hāʻawi iā lākou e hoʻomaha no 5 mau minuke.
6. E lawelawe me ka hulina chimichurri.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 424 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 1,944 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 50 g |