ʻO ka'ōmoleʻalani Gingered Beef he meaʻalaʻono nui a maʻalahi loa. Ke kumu waiwai o ke aʻa aʻa hou i kēiaʻai; Mai hoʻokau i ka pani'āina. Hiki iāʻoe keʻimi i ke aʻa pakiaka hou e pili ana i kahi supermarket ma ka'āina. He kani a ke nānā aku nei he aʻa.
No ka hoʻomākaukauʻana i ke aʻa'ōmole, e hoʻohana i kahi puna e pale aku i kaʻiliʻeleʻele. A laila e hoʻoulu i ka pīpī ma kahi kīhi cheese, aiʻole iʻokiʻoki i nā'āpana aʻoki liʻiliʻi. He mea paʻakikī ke hōʻoki a hoʻomāhele i kēia nui o ka hōʻailona i loko o ka meaʻaiʻai, akā hiki paha iāʻoe ke hoʻohana i ka mea mīkini paʻakai. E paʻa ka pakiaka aʻa i loko o ka pahu haupiʻi inā pili paʻaʻia no nā pule he nui.
A me ka noʻonoʻoʻole e pani i nā meaʻokoʻa no ka mea kanu i loko o kēia meaʻai iki. E hoʻohana i nā piʻi uliuli'ōmaʻomaʻo he pēpē pēpē,'āpena, a broccoli paha e pani ai no ka'ōpena i kēia meaʻai hoʻokipa nui. E lawelawe i ka kīʻaha ma luna o ka laiki a me ka paʻipaʻi i hoʻomaloʻoʻia e hoʻopau i nā meaʻono.
A e hoʻomanaʻo i kahi manawa e hoʻomanaʻo ai i kāu mauʻoihana. Inā manaʻoʻoe he pāpale ke kī, e hoʻonui i nā manawa hou:ʻo ia wale nō ka maʻalahi. Hiki iāʻoe ke hoʻohui pinepine hou i ka meaʻalani soy, i ke keleka, i ka mea nui. ʻAʻole hiki ke hana i nā meaʻai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā mea a pau o nā kānaka. Hoʻokumu ka mea kuke i ka mīkini paʻakikī, no laila hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kekahi aʻa pakiaka hou, i ka nui o ka paʻakai a me ka pepa, aiʻole ka meaʻai i kēia kīʻaha ma mua o kou lawelaweʻana.
Ka mea e pono ai
- 1-1 / 2 mau paona boneless ma kahi o ka hau
- 4 kāloti,ʻokiʻia i loko o 1/2 "mau'āpana
- 1 kaʻiki, kahiʻoki
- 3 cloves kāpili kāpili
- 1-1 / 2 mauʻiʻo pipi
- 3 punetēpē kahi hoʻokipa sodium soy
- 2 punetēpuni i kāhiʻia i ka pakiaka aʻa
- 1/4 teaspoon pepa
- 3 punetēpīʻelima kuhi
- 3 punetūpuni
- 3 punetūpuni
- 1 kīʻaha kapu snap peas
- 3 mau kīʻaha i hoʻolālāʻia i ka laiki
Pehea e hana ai
1. E puhi i ka pipi i 1 "mau kupa.
2. E kau i ka pipi ma kahi pahu kukui 4 a 5-quart me nā kāloka, nāʻaila, a me ke kāleka.
3. E hui pū i ka pipi beehi, me ka lole, ke kumu aʻa, ka pepa, a me ka mīkī liʻiliʻi i loko o ke pola liʻiliʻi a hui maikaʻi. E ninini iho i ka pipi a me nā huaʻai i loko o ka mea kuke kuke.
4. E uhi i ke kuʻi koko a hoʻomoʻa i lalo no 10 a 12 mau hora a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka pipi a me nā huaʻai.
5. E hoʻohuli i ke kuhi koko i kahi hoʻolālā wela.
6. E hoʻokuʻu i ka pulupulu a me ka wai i loko o kekahi pola liʻiliʻi e hoʻohana ana i ke kaula, a hoʻoneʻe i ke kuʻi koko.
7. E uhi a e kuke i kahi kiʻekiʻe no 15 mau 20 mau minuke a hiki i ka ulu. E hoʻomaha i ka peʻa a hoʻomoʻa i kekahi mea'ē aʻe 10 a 15 mau minuke a hiki i ka wela. E lawelawe i ka laiki i laikiʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 659 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 841 mg |
| Nā Carbohydrates | 100 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 42 g |