Hoʻopihaʻia kēia kīʻahaʻuala i hoʻomoʻaʻia me ka hīni a me ka pālaʻiʻuala, me ka baʻaka, kaʻaila kawa, nā aniani'ōmaʻomaʻo, a me nā hoʻoulu. He mea hoʻomanaʻo maikaʻi ka lawelaweʻana i kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakea me kahi huamele a me nā mea kani.
Ma luna o kēia kuʻupuʻu'epīpī a me ka momona me ka'ōpiopio a me nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i hanaʻia ma mua o ka lawelaweʻana. Hana ia i ka meaʻono nani me ka'ōwili pepa a me ka berena a me kahi salakeke'ōmaʻomaʻo.
ʻO nā'ōlaʻi maikaʻi loa e hoʻohana ai no kēia'ūpē he māla'okena. ʻO nā lūkini maikaʻi ka maikaʻi, akā,ʻo ka Yukon gula he mau'eneʻeneʻa hopena medium a hiki ke hoʻohanaʻia.
E nānā i nā pākuhi a me nā hoʻololiʻana no kekahi mau mea'ē aʻe āu e hoʻohui ai i kēia pailaʻohe.
Ka mea e pono ai
- 8-10 pipi'āniu (ʻakiʻia, e pili ana i 8 auneke)
- 4 punetūpakai ka paʻakai
- 1/2 huela
- 1 kaʻaila liʻiliʻi
- 8ʻeleʻele'ōmaʻomaʻo
- 1/3 kapu i ka palaoa
- 3ʻala
- ka moa moa
- 2 kīʻaha
- hapalua a me ka hapalua
- 4 nui
- kalola (
- ka palaoa , ka'ōpala, a me ka paila)
- 1 teaspoon ka paʻakai (aiʻole keʻono)
- 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- 8 ounce i kaʻaila
- 8 ounce
- Kōʻano: hoʻopili 'ia i ka'āpana'omaʻomaʻa no ka hoʻonui
Pehea e hana ai
- I loko o ka umu Holland a me ka ipu nui ma luna o ka mahana wela, e kuke i ka pua puaʻa a hiki i ka'ōwili . E wehe i ka puaʻawi i nā kāwele pepa e huki ai a ninini i nā'ōmole'ōpona i loko o ke kīʻaha.
- E kau i 2 punetēpī o nā'ōpena'ōpoki i loko o ka ipu hao me ka waiūpaka, ka sēkuʻakai a me ka makale. ʻOhi, e hoʻonāukiuki a hiki i ka lauʻana o nā mea ulu.
- E hoʻomoʻe i kaʻaila'okila a me ka palaoa a hiki i ka wā e hoʻopiliʻia. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke.
- E hoʻomaha i ka'ōpū moa; e hoʻomau a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻoulu pinepineʻana, a hiki i ka wa e ulu ka paʻi a ua lahilahi nā mea kanu.
- E hoʻoulu i ka hapalua a me ka hapalua, i kaʻuala pīpī, ka paʻakai, ka pepa, a me ka liiki. E hoʻomau i ka mahiʻai a maloʻo ka paʻakai.
- E hoʻopiliʻia e like me ka hapalua o ka mīpī ma ke kīpopo a hiki i ka laumā.
- E hoʻomoʻa i ka'ōpala i hoʻomoʻaʻia i ka ipuhao a hoʻokomo i kaʻaila kawa.
- ʻOhi, e hoʻoulu mau ana a hiki i ka wela o ka paila.
- E lawelawe i ka mea i hoʻolapalapaʻia me ka puaʻa a me ka'āpana'akoʻomaʻa i hoʻopiliʻia inā makemakeʻia.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- Hoʻopili i kahi kāpeti kāpili a kau aku i loko o nā'ōpena puaʻa me kaʻilima a me ka lelo.
- E hoʻoulu i ka'ōniʻomaʻaʻulaʻula a iʻole kaʻulaʻulaʻulaʻula i ka hulu me kaʻaila.
- Nā manaʻo'ē aʻe: E hoʻopihaʻia i ka palaoa, kahiʻala o ka kirīmiʻona a me ka guacamole, nā meaʻalaniʻalaniʻulaʻula , a me ka pāʻani liʻiliʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 547 |
| Ka nui o ka momona | 40 g |
| Ka momona | 20 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 1,452 mg |
| Nā Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 23 g |