ʻO kaʻono a me kaʻoluʻolu,ʻo kēia mau iʻa'ē aʻe e lapalapa ana i ko lākou mau manamana lima a noi hou aku. ʻO Giora Shimoni, ka mea i ulu i nā'ēheu moa,'ōleloʻo ia e hoʻopoina nuiʻiaʻo ia e ka manawa e kuke aiʻo ia no kāna mau keiki pono'ī. Akā,ʻo ka kipaʻana i kahi hoaaloha, hoʻololiʻo ia i nā mea a pau - uaʻikeʻia he "hōʻeuʻeha hōʻeuʻeuʻo John" nā keiki me kāna mau keiki pono'ī. No laila hoʻomaka iholaʻo ia e hana i kēia meaʻai na lākou, e noho mālie i ko lākou noi pinepineʻana i nā'ēheuʻono a me nāʻono.
E hana i ka meaʻai : E huki i nā meaʻono punahele Ahia - a hoʻonui i ka nui o nā koho o nā mea hānai'ōpio-i ka papa kuhikuhi - me kēia mauʻoihana maikaʻi:
No ka meaʻono, hāʻawi i nā kāhuna hou, aiʻole kēia Tropical Mango Upside Down Cake .
Ke lawelawe nei i kēia'ēheu e like me ka pāʻina? E hāʻawi iā lākou me nā hua liʻiliʻi'ē aʻe, e like meʻelua-Way Sloppy Joes , hiki ke hanaʻia me kaʻiʻo a me ka meaʻai meaʻai meaʻaiʻai meaʻai, a ua lawelawe i nā kao momona. Hikiʻo Chickpea Fritters i kaʻai nui nui,ʻo ia; e lawelawe iā lākou i ka'ōlohe, aiʻole me ka hummus homemade no ka hoʻokomo. Aʻo nā mea hoʻonani i hoʻomohalaʻia i nā'Ālika i loko o kēia mau pou puhi a me ka palu pōhaku kahi me Soy Dipping Sauce e hana nui i ka Sweet Soy Chicken Wings.
Hoʻoponoponoʻia e Miri Rotkovitz
Ka mea e pono ai
- ʻelua paona (1 kilo) nā'ēheu manu, ua hoʻokuʻuʻia nā kumu
- 1/2 kapu soy sauce
- 1/4 ke kō
- 1/4 ka pele
- 2 cloves kele, minced
- 1/4 kapu sherry maloʻo (koho)
- 1 teaspoon ka'ōpū'ānena (kō koho)
Pehea e hana ai
1. E hoʻomaʻemaʻe i nā'ēheu moa, e mālama i nā hulu a pau. E kau i nā'ēheu i loko o kahi pōkeleka nui a iʻole kekahi ipu i hoʻolālāʻia. E hoʻokaʻawale.
2. I loko o kahi kīʻaha, hoʻomohu i ka meaʻalani, ke kokoʻula, ka meli, ke kāleka, ka sherry a me ka hānai. E ninini i ka mīni ma luna o ka moa, a me ka huipu i mea e uhiʻia nā'āpana. E hoʻopaʻa i kaʻeke aiʻole e uhi i ke pā, a hoʻokahe i loko o ka fīkoi no nā hola a iʻole ka pō.
3. Hoʻopiha i ka umu i 400 ° F (200 ° C).
ʻO kaʻaila nani kaʻaila nui e paʻa ai nā'ēheu i kahi papa. A iʻole, e pīpī liʻiliʻi me ka lāʻau non-stick e lūlū. E kau i nā'ēheu i hoʻoheheʻeʻia i loko o kahi paʻakai i loko o ka pā.
5. E puhi, weheʻoleʻia, ma loko o ka umu wela i 30 mau minuke. E huli i nā'ēheu, a laila hoʻi i ka umu a hoʻokipa no 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka moaʻana o ka moa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 515 |
| Ka nui o ka momona | 22 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 1,383 mg |
| Nā Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 47 g |