ʻO keʻano maʻamau kēia no ka hoʻomopalaʻana i ka palaoa ma luna o ka cob. Mai hoʻomanaʻo i ka hoʻohemoʻana i nā meaʻeleʻele, e paʻa lākou i ke kai a mālama i ka palaoa mai ke ahi. Eia nō naʻe, e ho'āʻo e hōʻoki i nā mea a pau a iʻole ka nui o ka silikua ma mua o ka hoʻokumuʻiaʻana i kaʻaila.
Ka mea e pono ai
- 4-6 i ka palaoa ma luna o ka paila me nāʻahu
- 1/4 kapu / 120 mL ka waiū
- 2-3 punetēpili / 30-45 mL mea kanu maikaʻi (ka paʻi, koume, tarragon, basil, oregano, pahu, a me nā mea'ē aʻe)
Pehea e hana ai
- Mai hōʻike iā HUSKS .
- E wehe i ka siliki.
- E holo i ka wai no ka manawa 15 a 20 mau minuke.
- Wehe i ka wai a huki i lalo i nā'āpana - Mai PALAPALA - a me ke kapa komo me ka wai'ūmakai (e like me kāu mau mea kanu i ka lepo momona).
- E kau i nā pahu i ka uhiʻana i ka palaoa a kau me ka'āpana'āpana lahilahi ma luna.
- E kau ma ka pahu no 15 mau minuke, e huli pinepine.
- I ka manawa e palupalu ai nā'ōkō pua, e hoʻonele i ka wela a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 231 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Nā Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 6 g |