Hiki ke maʻalahi ke kukeʻana i ka sakiʻiki spaghetti ma ka mea kukeʻai wikiwiki a iʻole Pōkole (Instant Pot). Mākaukau ka hoʻomākaukauʻana ma ka hoʻohanaʻana i ke kaʻina hana kuhi, akā aia ka manawa o ka Pipi Instant i konaʻaoʻao.
Ma ka hoʻohanaʻana i keʻano hana kīkī māmā,ʻo nā mea a pau āu e hana ai, he kūponoʻole ia i nā lua o ka sshhetti squash; e hoʻokomo i loko o ka mea kuke kuke me kahi wai liʻiliʻi. E hoʻonoho i kahi a hoʻopoina iā ia! Ināʻaʻole kahi manawa, he ala maʻalahi kēia. ʻAʻole pono eʻokiʻoki i loko o ka'ōpala a hiki i ka manawa e hoʻomaʻemaʻeʻia (a hoʻonuanuʻia). ʻO kekahi o nā pūʻali spaghetti iʻoi aku ka ikaika o waho o ka peel ma mua o nā mea'ē aʻe, a hiki iā lākou keʻokiʻoki a kaʻi i keʻokiʻana i ka hapalua. Hoʻopau kēiaʻano i kēlā meka a me ka hopena.
I ka hoʻohanaʻana i ka Pakuhi Pokole (aiʻole ka mea kuke kuke), eʻokiʻoki i ka hapalua, eʻoki i nāʻanoʻano (aiʻoleʻole), a kuke i ka'ōpala no 6 a 8 mau minuke. Inā makemakeʻoe i kāu mau'āpala i ka wikiwiki, eia ke ala e hele ai. ʻOi aku ka wikiwiki o keʻano microwave!
E hoʻokaʻawale i ka sopo i loko o nā spaghetti-like strands a me ka luna me ka mea'anaki spaghetti aiʻole e hoʻouluʻia me ka waiū a me nā kau. ʻO kaʻohi Parmesan cheese, basil, a me kaʻailaʻaila he mea kupaianaha ia e hoʻopiliʻia me nā kaula. A iʻole e waiho i luna me kāu meaʻono punahele a iʻole he'aniani Alfredo. ʻO kahi mea maʻalahi keʻokeʻo maʻemaʻe me ka puaʻa ka mea maikaʻi'ē aʻe. E nānā i ka manaʻo no kekahi mau manaʻo no ka meaʻai.
E hōʻoia e kūʻai i kahi sshhetti squash e hoʻokomo i ka mea kuke kuke ai i ka mea kuke kuke.
Ka mea e pono ai
- 2 kahe wai
- 1 pāʻani spaghetti (koho i kahi nui e kūpono i kāu mea kuke kuke)
Pehea e hana ai
ʻO ka pahu kūkeke
- Me kahi pale a hōʻoki nui paha, e pāpale i nā puka he nui i ka'ōpala.
- E ninini i ka wai i loko o ka mea kuke kuke a laila e hoʻonui i ka'āpana holoʻokoʻa a pau. E uhi a e kuke i ka LOW no 8 a 9 mau hola.
- Eʻokiʻoki i ka'āpala i ka hapalua a hoʻokaʻawale i nā hua
- E'ānai i nā kaula "spaghetti" a hoʻokomo i loko o ke pola.
- E lawelawe i ka'ōpala i'ōpalaʻia me ka waiūpaʻa a me ka paʻakai a me ka pepa, ka pī Parmesan a iʻole ka punahele punahele.
Ke Pokohi
- Eʻokiʻoki i nā wēlau o ka'ōpala. Me ka pahiʻoiʻoi aku i moku i ka hapalua o ka lōʻihi a ma ke ala paha (e mālama i ka'ōpala). Inā makemakeʻia, eʻoki i nāʻanoʻano.
- E kau i ka paila mokuahi i ka Pokohi Pokole a hoʻonui i hoʻokahi kīʻaha wai.
- E kau i ka'āpana spaghetti ma luna o ke kolo,ʻaoʻaoʻaoʻao i luna.
- E kau i ka uhi ma luna o ka ipuhao aʻike pono i ka makani ma luna o "ke sila."
- Ma ka hoʻohanaʻana i ka "Manual" hoʻonohonoho, e hoʻonoho i ke kīʻaha kūkole i 7 mau minuke ma lalo o ke kiʻekiʻe.
- E hoʻokuʻu wikiwiki a nānā i ka'ōmaʻomaʻo no ke aloha. Inā pono, e hoʻopili a me ka kukeʻana ma lalo o ka pihi nui no kekahi minukeʻelua aʻelua paha.
- E kāpae i nāʻanoʻano ināʻaʻoleʻoe i kēia manawa. E wehe i nā kaula o ka squash.
Ke Kūlana Manaʻo
Loaʻa nā'āpana o Spaghetti squash i keʻano o ka hua'ōlelo akāʻaʻole ka nui o nā meaʻai. E hoʻomohu i kaʻalani marinara i ka'āpala, lawelawe ia me kahi kānana Bolognese a me nā mea'alapuni, aiʻole e'ōpala i ka waiūpakai, ka paʻakai, a me ka pepa a hele i ka pī Parmesan. ʻO kēia meaʻai no ka'ōpala spaghetti me ka meaʻai bacon i ka meaʻai he ala maikaʻi loa ia e hana ai i ka meaʻai a mālama paha me ka'ōniu maʻamau me ka paʻi Parmesan .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 7 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 0 g |