ʻO kēia mau haʻalulu kani ka mea kūpono piha i kahi hānaiʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau iā lākou ma hope o ka pauʻana o nā mokuahi i ke kī a me ka hoʻomahaʻana, aiʻole e hoʻohana wale i kāu kahinu kukui a me ka kukeʻana i ka manawa hoʻokahi.
Ma kēlā me kēia ala, e hoʻopauʻoe i ka holoʻana i kahi kai kalo. He mea hauʻoli kēia mau hamo i lawelaweʻia na lākou iho, no laila, no kou makemake, eʻoluʻoluʻoe i kēia pāla.
Ka mea e pono ai
- 1 paona / 450 g
- Nā pūlaʻi paʻakikī , hoʻomaʻemaʻe a paʻiʻia
- 2 hele
- kālaʻi , minced
- 2 punetēpili / 30 mL kaʻailaʻaila
- 2 punetuni / 30 mL waina
- 1/4 kapu / 60 mL ka pā lapalapa pālahalaha
- 1 teaspoon / 5 mL
- Hoʻokomo i nā meaʻono
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ka paʻakai
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ka'alaliki lauoho
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL kalo
Pehea e hana ai
- E hoʻomaʻemaʻe a'āpī i nā'ōhiki i nā'āpanaʻeleʻele (e pili ana i 4 mau'āpana o ka mushroom).
- Huiʻia heʻailaʻaila ma loko o ka pā a hoʻonui i nā hala. ʻO ka hui pū me ka paʻakai, ka paʻakai, ka pepa, kaʻaila kalo, a me kaʻaila.
- E ho'ēmi i ka mahana i ka liʻiliʻiʻole aʻae i nā halo e 'ai no 5 a 7 mau minuke.
- Hoʻohuli i ka wela i kahi kiʻekiʻe-kiʻekiʻe no hoʻokahi minuke e hoʻohui i ka wainaʻeleʻele a me Worcestershire sauce.
- E hoʻokuʻu i ka paila i ka pahuhu no 1 i 2 mau minuke, e hoʻoulu i nā hamo i kaʻaʻahu.
- E hoʻopau i ka wela a hoʻonui i ka pā'ū. E lawelawe ma luna o kahi kuʻi a hoʻohana paha me heʻaoʻaoʻaoʻao.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 102 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 3 g |