ʻO nā'ōpiopio a piha i ka'ōlaʻau,ʻo ka umu'ūla pāpī kaʻaila e like me ka meaʻono e maʻalahi ka hana. A ma hope o kēia mau hiʻohiʻona, e ho'āʻo e ho'āʻo i nā hoʻololi o keʻanoʻo Garlic-Herb, Spicy, a me Parmesan.
Ka mea e pono ai
- 2ʻelua pālaʻiʻuala nui,'ōpala aʻokiʻoki i loko o 12 mau marina
- 2 aila puna 'aila aiʻole kaʻaila hinu
- ʻO ka paʻakai paʻakai
Pehea e hana ai
1. E kau i ka umu ahi ma ka pikoʻekolu o ka umu. E ho oho i ka umu i 425 ° F.
2. E kau i ka'atila ma luna o ka pepa kope. Drizzle me kaʻaila a hoʻolālā maikaʻi a hiki i ka uhiʻiaʻana i ka māmā. E hoʻonohonoho i kaʻuala ma kahi papa.
3. E puhi no ka 25 mau minuke a hiki i ka wa o ke kiekie o na uala he gula. Holoʻia ka pan mai ka umu. E hoʻopili i kaʻuala me kahi kiko. E hoʻi i ka umu a me ka kuke no 5 a 10 mau minuke, a hiki i ke gula a'ōwili.
(E nānā pono, eʻoki pono kaʻuala.)
4. E hoʻokuʻu i kaʻuala mai ka umu mai, e hoʻokuʻuʻia i ka paʻakai eʻai ai, ae lawelawe koke.
Hoʻomanaʻo Notes
• No ka'ōniʻoniʻo, ke kīkī māmā,ʻokiʻoki i kēlā me kēia kīla i 16 mau wī. E kupa ma 400 ° F no 45 ai 50 mau minuke, e huli ana i hoʻokahi.
• E hoʻoulu i ka'ōlaʻiʻaila i kaʻaila a me ka 1/2 teaspoon i ka paʻakai, 1/2 teaspoon i pau i ka thyme, 1/4 teaspoon driedgamega, 1/4 teaspoon driedmary, a me 1/4 teaspoon papa ka pepaʻeleʻele ma mua o ka hanaʻana. ʻO ka manawa eʻono ai me ka paʻakai.
• E hoʻolālā i ka'ōlaʻi Pīpī Pīpī, e hoʻokuʻu i ka'ōlaʻiʻaila i loko o 1 teaspoon chipotle chili lūlū, 1 teaspoon paprika , a me ka teaspoon 1/4 ka paʻakai. ʻO ka manawa eʻono ai me ka paʻakai.
• E hoʻokuʻu i ka pālaʻiʻaila i ka pāpale Parmesan Pīpī, me 3 punetēpē kahi i pāʻaniʻia e Parmesan cheese, 1/4 teaspoon kalokaʻeleʻele, a me ka teaspoon teaspoon 1/4. ʻO ka manawa eʻono ai me ka paʻakai.
ʻO ka pālolo
• Ke kūʻaiʻana i kaʻuala, koho i ka maʻemaʻe maikaʻi, maʻemaʻe, kūpaʻa māmā. No kaʻohiʻana, e'eliʻoki i nāʻuala e like paha ka nui. E koho i nā kiʻi maʻamau no ka mālamaʻana i nā meaʻeleʻele i ke kānaluaʻana. Mai koho i ka'ōlala'alala aiʻole ka mea me nāʻili wrinkled, nā wahiʻeleʻeleʻeleʻele, nāʻokiʻoki, aiʻole nā wahi'ōmaʻomaʻo. ʻO nā'ōpū'ōmaʻomaʻo e hōʻike i ka hoʻonani i ka malamalama eʻoki i kahi'āpana ma mua o ka kukeʻana e hōʻoki ai i kaʻawaʻawa.
• Maikaʻi ka maʻalahi ma mua o kou hiki ke noʻonoʻo, no laila e mālama pono iā lākou no ka paleʻana. E mālama iā lākou ma kahi hauʻoli, pouli, a maikaʻi. Inā mālamaʻia i kahi wahi wela loa, e loli ke kōpaʻa i ka maloʻo a na kaʻaila e lilo i ka meaʻono maoli.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 131 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |