Hana i kāuʻaila laiki pono'ī i mea e loaʻa mau ai i ka lima. Hiki iāʻoe ke hoʻomalu i nā meaʻala a me nā mea kanu aʻoukou e hoʻohana ai, a mālama pūʻia hoʻi ka'enela sodona, iʻikeʻoleʻia i nā kuʻina i kūʻaiʻia.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka raiki keʻokeʻo aiʻole i ka laiki i loko o kēia meaʻai ʻO ka mea likeʻole ma ka laikiʻeleʻele a me ke keʻokeʻo i kēia meaʻai (heʻokoʻa ke kiko o ka maʻi a me kekahi meaʻai) i loko o ka manawa kuke.
E mālama i kēia huiʻana ma kahi wahi pouli, kahi pahu i hoʻopaʻa paʻaʻia, a hala iʻeono mahina. No nā'āpanaʻehā, e hoʻohanaʻoe i hoʻokahi kīʻaha o ka hui me nā kīʻaha 2 kapu. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka moa moa, meaʻai pipi, aiʻole kaʻaila hiki ke kuke i ka pilaf no ka mea hou.
E mālama i kēia pilafā maʻalahi ma kahi moa moa a meaʻai paha no kahiʻaina maikaʻi.
Ka mea e pono ai
- 3 kapu i ka laiki (ka palaoa lōʻihiʻole keʻokeʻo aiʻole ka lauiki laiki)
- 1/4 kīʻaha pāpaʻi (maloʻo)
- Kōʻanoa: 2 punetēpī hiki i ka moa a me ka meli bulu broth
- 1 kaʻalani kaʻaila
- 1/2 teaspoon koume lau (maloʻo)
Pehea e hana ai
- E hoʻokuʻu i ka raiki, nā paʻi pa'ū me ka pahū, ka'alapalulu (inā hoʻohanaʻia), ka'alama kala, a me nā lau o kou mau lau a huiʻia. E ninini i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa paʻaʻia, a mālama i ka 6 mau mahina.
- No ka hoʻohanaʻana i ka pilaf, ma ka'aniani liʻiliʻi, e lawe mai iʻelua kīʻaha wai a me 1 punetēpēpona i kahi ohe. E hoʻolālā i loko o ka kapu 1'Aiwi Pākī E hoʻohui, hoʻohaʻahaʻa i ka wela, uhi, a hoʻolima no 15 mau 20 mau minuke no ka raiki keʻokeʻo, 30 30 mau manawa paha no ka laikiʻala, a noʻonoʻo ka raiki a me ka wai. Hoʻopiha i kahi'ōmole ma mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 350 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 562 mg |
| Nā Carbohydrates | 73 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 8 g |