ʻO ka palaoaʻai kahi o kaʻu punahele punahele a maʻalahi e hana i ka berena. He meaʻoluʻolu kaʻaila Kapalahano no ka hanaʻana i ka palaoa palaoa no ka mea ua hoʻohuiʻia ka momona a me ka momona, aʻo ia hoʻi ka mea e hoʻomāmā ai i ke kānana no ka mea, ua hāʻawiʻia ka waikiko i loko o ka momona.
E hōʻoiaʻiʻo e hāʻawi i ka meli i kahi hauʻalulu maikaʻi ma mua o ke kauʻana. Hana mākou i kēia no ka hiki ke kaʻawale ka pata pata i ka wā e noho ana i loko o ka pahu hau no kekahi manawa a makemake mākou i ka momona e hoʻopili ponoʻia.
Ka mea e pono ai
- 1 kapu
- ʻo ka palaoa a pau , ka mea i hoʻopiliʻia
- 1 'āpana melemele
- 1 punetune
- ka palaoa
- ½ teaspoon ka paʻakai
- ʻElua hua, i paʻiʻia
- 1 ka pele momona (hoʻoluliluliʻia)
- ¼ kahe i ka waiū o ka waiū a iʻole ka pōkole
- ⅓ kī ke kō
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehā ma 400 ° F.
- E hoʻokuʻi i ka palaoa, ka meaʻala, ka palolo palolo, a me ka paʻakai.
- I loko o kahi kīʻaha'ē aʻe, e hui pū i ka momona, nā hua, ka wai (a pōkole) a me ke kō.
- ʻO ka momona a me ka palaoa a me ka palaoa he 9 "× 9". A iʻole e hiki iāʻoe ke hoʻohana i pan panakeʻole a iʻole kekahi o nā pila pila pūlū paʻa, aiʻole ka pale wili hao.
- E hoʻomohui i ka'opena meli i ka palaoa a me ka meaʻala a me ka huiʻana a hiki i ka maʻemaʻe o ka palaoa,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o ke kekona. Pono eʻike ponoʻia ka pāpā. ʻAʻole makemakeʻoe e hoʻopau i ka pahu.
- I ka huiʻana i ka mea wai a maloʻo maloʻo, e wikiwiki i ka'ōpala i ka pahu i loko o kāu pā pani a hoʻokuʻu i ka umu.
- Hiki a hoʻomaʻamaʻa i ka'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo gula, ma kahi o 25-30 mau minuke, a hiki i ka manawa i hoʻokomoʻia ai ka niho i ka waena o ke kuha me ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka palaoa e huki mai i ka pā.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 157 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 278 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |