Loaʻa kaʻoi o ke keʻaleʻa a me kaʻole Kina ma mua o ka lūlū. ʻOi aku ka'ōniu o ke kauleʻa Kina ma mua o ka meaʻaila a Europa. Ma mua o ka kukeʻana i ka mea'alalaina Kina. Ke'ōlelo aku nei wau iāʻoe eʻokiʻoki i nā mea kanu i nā mea kanu a me nā meaʻoi aʻe.
Makemake nā kānaka Haina e kuke i ka mea'alalaina Kina me ka maloloʻula i paʻipaʻiʻia, ka pipi liʻiliʻi, puaʻa a me ka moa, ke koʻi a me ke kalo. Hiki iāʻoe ke koho i kekahi o ia mau mea e hoʻonani ai i ka mea'alalaina Kina.
Ke kūʻaiʻoe i ka meaʻalani Karina mai nā kālepa Kina, hele pinepine lākou me nā lau a me nā aʻa. Eʻoluʻolu e hoʻolei i nā lau, nā aʻa a me nā'ōpū maloʻo. ʻO ka mea maʻamau,ʻaʻole iʻai nā kānaka i nā kumulālele Kalina. Ma nā makahiki i hala iho nei, ua'ōlelo kekahi poʻe, uaʻoi aku kaʻoi aku o kaʻaiʻana i nā laulaina Kina. Hiki paha i kēia ka hopena i nā hopena o ka lauʻile Kalikeni kaulana i ka wā e hiki mai ana?
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻailaʻaila, kaʻaila aila a iʻole kaʻailaʻalani no kēia meaʻai. Manaʻo wau inā lōʻihiʻoe e hoʻohana ai i kaʻailaʻala "hoʻomālamalama" e hoʻoulu ai i kaʻai,ʻaʻohe pilikia iki. Akā eʻoluʻolu eʻae i ka hinulaʻono ikaika, e like me kaʻailaʻoliva wahine hou a me ka haʻalima sesame (keʻoleʻoe e kālua iʻekolu mau kapu i ka moa aiʻole kekahi meaʻai'ē aʻe paha e noi ai iāʻoe e hoʻohana i kaʻona sesame.)
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke paʻa i ka mea'alalaina Kalina a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka haʻileʻa o ka haʻakai akā eʻoluʻolu e hoʻomaopopoʻoleʻaʻole e like kaʻaʻai.
ʻO Celery kahi kumu maikaʻi o ka lāʻauʻaila A, K a me nā minelala e like me ka potassium, sodium, calcium, manganese a magnesium. Ma waho aʻe o kēia, he haʻahaʻa loa ka loloa i nā calories. Loaʻa ka loloa'Alelani i ka'icic acid, niacin a me ka huaora-c, a he mea nui ia no ke kūlike o ka make.
Hoʻoponoponoʻia e Liv Wan
Ka mea e pono ai
- 8-10 ounces
- 1'eneʻena punaha (aiʻole ka'aniko pīpī, no ka hoʻouluuluʻana)
- 2 kanikani kālepa
- 1 pīli (nā hua i weheʻia a hoʻopaʻaʻia)
- 1.5 kahe muhumu 'aila (aiʻole ka wai)
- 2 teaspoons kahiki waina (aiʻole eʻona ana i ka waina raiki)
- 1'eneʻena punetena me kaʻona soy
- 1 teaspoon ke kō
Pehea e hana ai
- E hoʻolei i nā lau a me nā aʻa. E kanu i ka makala a hoʻomaʻemaʻe i ka wai. E hoʻohana i kou lima e kaomi i lalo i nā aʻala a lailaʻokiʻoki i nā'ōlaʻi i loko o 1 iniha lōʻihi.
- Hoʻopiliʻo ia i kahi wok me 1 punetēpona o kaʻaila i ka wela nui. Ke puhi kaʻaila i ke kāleka a me ka chili. E hoʻolālā i kaʻala a hiki i ka manawa e puka mai ai kaʻala a hoʻonui aku i ka laʻi Haina.
- E hoʻoluliluli i ka puale a hiki i ka loloa o ka puale e liʻiliʻi iki i ka'ōmaʻomaʻo me ka hoʻokomo i ke kumukūʻai Kuhi no 30 maukona.
- E hoʻopau i nā mea hoʻonani a pau. ʻOhi a hiki i ka maloʻo. Hoʻomaka e lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 110 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 4 g |