Cornflake-Crusted Hawaiian Cordon Bleu

Hoʻokumuʻia kēiaʻupena'opena'openaʻokoʻa i kahi meaʻai nui loa no ka hui aiʻole i kahi meaʻai kūikawā. I kēia manawa, pono paha e uku kaʻaila a me ka calories iāʻoe i ka mea hānai maʻamau.

ʻO kēia huapalapala i kāpiliʻia i ka'ōpū o ka moa e hana i ka'ōwili paʻakikī o nā huapalapala a kauʻia ma luna o nā kīʻaiʻono e mālama ai i ka meaʻono.

Ka mea e pono ai

• 1 mau kīpala
• 1/2 tsp pepaʻeleʻele
• 1 hua, ua paʻi
• 1 tbsp
• ka pipi, hoʻoheheʻeʻia
• 4 3-ounce boneless, a me nā ū umauma maʻiʻole
• 2 ounce i hoʻopiliʻia i ka lean ham
• Heʻeonoʻeono o nā'enece i hoʻopiliʻia i ka papaʻi skim-mozzarella

Pehea e hana ai

1. E ho ohu i ka umu a 375 F
2. E kau i ka huapalapa i ka 1-quart baggie, a sila i ka baggie. E hoʻohana i ka malletʻiʻo, aiʻole i ka'ōwili eʻoki i nā huapalapala i ka baggie a hiki i ka wā e like me nā huapalapala e like me nā meaʻai. E pīpī i nā'ōpena i loko o kahi pāpaʻu me ka pepaʻeleʻele, a hoʻokuʻi i nā meaʻai.
3. I kahi pāpaʻiʻokoʻa'ē aʻe, e paʻi i ka hua a hoʻonui i ka waiū melted. E hoʻohui pono i ka hua a me ka wai paila me ka uila.

1. E kau i nā umauma moa, hoʻokahi i ka manawa, ma waena oʻelua mau'āpana paʻakai. E hoʻohana i ka mallet meli aiʻole i kahi'ōwili e paʻi i nā ū moa a hiki i kahi o 1/4 iniha kaʻeleʻele i maʻalahi ai ka hoʻopiha a me ka'ōwili.
2. E hoʻomākaukau i kahi laina hui no ka'ōwiliʻana i ka moa ma ka hoʻonohonohoʻana i nā ū o ka moa, a laila i ka hamī a me ka mozzarella pa'ū, a laila hui pū i ka hua manu, a laila hui pū ka huapalapala i ka lālani. E hoʻomaka i ka hoʻokuʻuʻana i 1/4 o ka auneke o ka ham, a me ka 1/2 o ka auneke o ka palaoa i hoʻopiliʻia i lalo o ka piko o hoʻokahi umauma moa. E hoʻomaka ana ma kekahi hopena, e'ōwili i ka umauma mīpi, e hoʻopuni ana i ka ham a me ka hīkē i waena. E hoʻopaʻa i ka umauma meli i'ōwiliʻia me ka niho niho.
3. Hoʻopili i ka umauma meli i'ōwiliʻia i loko o ka huʻu iʻa , a laila ma ke kāwili witi, e uhi ana i ka moa i loko o ka'ōpala huapalapala. E kau i ka umauma moa i loko o ka ipu bakena me ka meaʻala. E hana hou no nā umauma moa i koe.
4. E puhi i ka paila no ka moa he 35-40 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka māmāʻana o ka palaoa, aʻo ka waenakonu o ka'ōmole kelepona o ka moa heʻano maloʻo.

Nā mea kōkua:

Heʻano maʻalahi ka'ōmole o ka moa moa i hiki ke paʻiʻia me kēlā me kēiaʻaoʻao. Hoʻolālā maikaʻiʻo Sauteed zucchini , aiʻole e lawelawe wale me kahi salamole'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo no ka meaʻaiʻono a maikaʻi loa.

ʻO ka lawelaweʻana i nā calories 304, ka momona 16 grams, ke kaomi 2 grams, ka 36ʻenemi

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	354
Ka nui o ka momona	23 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	8 g
ʻO Cholesterol	164 mg
Sodium	439 mg
Nā Carbohydrates	1 g
Fiber Dietary	0 g
Pāmua	33 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.