Me nā meaʻaiʻehā wale nō,ʻaʻole hiki ke maʻalahi kēia pīpī tīhipi, aʻo ka ipu kuʻi e kupa kokoke i ka lima-ʻole. He ipu maikaʻi loa ia e hoʻoponopono ai i kahi lā hoʻomaha maʻamau. Hoʻokomo i ke kakahiaka a hoʻi mai i ka home mai ka hana (iʻole ke pāʻani) i kahi ipu kuʻi o ka broccoli cheese pīpī. A iʻole e hoʻoponopono i ka meaʻai no ke awakea i ka lā aʻe. Mahalo iā John G. no ka māheleʻana i kēia kopeʻala broccoli maikaʻi.
No ka hoʻouluʻana i kaʻala o kaʻala a me kahi houʻala a me keʻano o ka'ōmole i ka puʻu, eʻoluʻoluʻoe e hoʻonui i kekahi kāloʻa pupuhi i kālaiʻia aiʻole i ka pepaʻalaniʻulaʻula maikaʻi loa i ka'ōpala i kāpiliʻia.
No ka hoʻomāmāʻana i ka mīpala i kahi liʻiliʻi, e hoʻohana i ka hapalua o kaʻaila a me ka hapalua o ka meli moa, aiʻole e hoʻohana i ka waiū a hoʻokomo hou i ka manawa ma mua o ka hanaʻana o ka'ōpala. E hoʻomākaukau i ka mea'anana me nā kāpena a me nā kuʻi.
He lawa kēia mau meaʻai no nāʻeono, a he mea maʻalahi ke kauʻana no kahi puʻupuʻu aiʻole kahi hui nui. Ināʻoe e lawe i kahi pāʻina a i kaʻaina nui paha, e lawelawe maikaʻi iā ia mai ka mea kukeʻai iki. E lawelawe iā ia me nā kākiwi a iʻole kahi sāʻona paʻipaʻi a i hoʻopaʻaʻia paha no kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi.
No ka papa holoi i hanaʻia me ka mea hana i ka homemade, e nānā i kēia broccoli a me ka soupal cheese .
Ka mea e pono ai
- 1 (8-ounce) aniani Cheez Whiz
- 1 (10 3/4-ounce) hiki ke hana i kaʻailaʻalani
- 16 ounces ke kumikoni tioloki (aiʻole e puhi houʻia, eʻike i lalo)
- 2 kapu hapa a me ka hapalua
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i nā mea a pau i loko o ka hoʻokomo o ke kīpoki o kahi mea kukeʻai.
- Hehi no ka hola 2 a 3 paha i ka liʻiliʻi, aiʻole a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ke broccoli a e wela ke kuke.
- Inā makemakeʻia, e hoʻopili i kahi a iʻole nā kānana i loko o ka mea holoi. A e hoʻohana paha i ka mea holoi lepo.
Nā kōkua kōkua
- Ke hoʻohuiʻana i nā wai wela, mai hoʻopiha i ka mea holoi ma luna o ka hapa hapalua. Ma ke kūpono, e hoʻopihapiha i ka mea ninini e pili ana i hoʻokahi hapa-hapa piha. E wehe i ke kī waenakonu ma ke poʻi. E kau i ka lole i'ōwiliʻia ma luna o ka poʻi a paʻa i ke poʻi me ka lima hoʻokahi i ka wā e hoʻohana aiʻoe i ka lima e pulupulu i kaʻala a maʻemaʻe. E nānā hoʻi: Pehea e Puree Soup i loko o kahi Blender
- Eʻokiʻoki i ka manawa manawa ma ke kāpīpīʻana i ke bropoli ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka mea kuke.
- ʻO ke kiʻekiʻe o ka meaʻala me ka palaoa lapaʻau , nā kuʻi, nā kīʻaha o ka puaʻa tunu, a me ka hamua.
- No ka kukeʻana i ka mīpala i ka mea kanu, e hoʻoloi i ka broccoli. Hoʻohui i nā mea a pau i loko o kahi kōpana nui. E lawe mai i kahi hoʻomehana ma kahi wela nui a hoʻomau i ka kuke no kahi 20 a 30 mau minuke. Mai hoʻokuʻu i ka'ōpala.
- Ināʻoe e lawe ana i ka mīpala, e kuke i ka mea mua a laila e hoʻopili i ka mea kuke kuke i nā nūpepa a i nā kāwele no ka mālamaʻana i ka wela. Ke hikiʻoe i ka hanana, pākuhi i ia, e kau i kahi haʻahaʻa, a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 333 |
| Ka nui o ka momona | 26 g |
| Ka momona | 16 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 503 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 12 g |