Hiki ke maʻalahi ka moa kolo i kaʻaila mīkeke i ka hoʻohanaʻana i kāu mea kuke. ʻO kēia meaʻai ka mea kūpono loa no nāʻohanaʻoihana, a inā hoʻomākaukauʻoe i ke kakahiaka, e mākaukau nō ia i ka manawa no kaʻaina awakea. Me nā meaʻelua wale nō-nā moa kahei me ka pākeke -ʻaʻole hiki ke paʻiʻia!
ʻAʻole hiki ke maʻalahi keʻano o kēia meaʻai. E kau wale i nā kapuaʻi mīkini maloʻo a me ka mea'anake i ka mea kukeʻai iki a hoʻololi i ka wela. ʻo ia wale nō! Hiki ke'āponoʻia e hoʻoponopono i kāu meaʻai. Ināʻoe e hoʻohana i nā wāwae moa i'ōwiliʻia, e noʻonoʻoʻoe i ka'ōniʻoniʻoʻana i ka liʻiliʻi o kaʻailaʻaila ma mua o kou hoʻohuiʻana iā lākou i ka mea kukeʻai malū. ʻOiaiʻaʻole ia he mea e pono ai, e hoʻohuiʻia ana ka'ōlaʻi i ka'ōpala i kaʻai. A iʻole e wehe i kaʻili inā makemakeʻoe e emi i nā mea momona a me nā calories. ʻO ka papahele he kumu kūpono e pāʻani ai me ia, aʻo kouʻohana ke aloha ia.
Inā makemakeʻoe e hoʻoponopono i ka mīkini, "kauka" i ka mea'anake me kekahi mea'ē aʻe. No ka'ōʻana o kaʻono, e hoʻomoʻi i kekahi mau teaspoon o ka mīmū a me ka 1/4 kapu o ka meli, ka waikeke maple, a me ke kōmoleʻeleʻele. ʻO ka nūnaki Worcestershire kahi hoʻolālā nui o ka'ōpala no ka ulana pīkeke, aiʻole e hoʻonui i kahi nui o ka uahi wai. Inā makemakeʻoe i kāu meaʻaiʻai, hoʻohui i kahi teaspoon aʻoi aku paha o ka pepa cayenne a iʻole nā'ōmole pepa ula. A iʻole e hoʻohui i kekahi mau'āpana o ke kuʻina o Tabasco, sambal, a iʻole kekahiʻano o ka meaʻono wela. Inā makemakeʻoe i nā aniani, eʻokiʻoki i kahi'aliki onionio a lūlū i lalo ma lalo o ka ipu hao ma mua o kou hoʻohuiʻana i ka moa.
E lawelawe i kēia mau wāwae mīkini nui me nā kīlapa paʻipaʻi a iʻole ka salamīna pāla a me ka mea i'āwiliʻia no ka meaʻai kaulike.
Ka mea e pono ai
- 6 o nā mīkini lima moa (aiʻole ka mīnoa mīkini, nā kāneto a me ka'ōpala)
- 1 (16-ounce) kahi kaʻina barbecue
Pehea e hana ai
- E hoʻonohonoho i nā wāwae moa i kahi kuke kuke.
- E hoʻonani i ka bale bale ma luna o nā wāwae moa.
- E uhi a e hoʻomoʻi i nā wāwae mīnū ma kahi kiʻekiʻe no 4 a 7 mau hora, aiʻole ia a'ānena i ke kuke. ʻO kahi'ē aʻe, ināʻoe e hoʻohana i nā wāwae moa i kāwiliʻia, e kuke iā lākou i lalo no 5 a 8 mau hola.
Nā mea kōkua
- No ka meaʻai i ka home, e hoʻohana i ka mīkini mai kēia mea hānai'āhiu a me ka lawaiʻa . E hoʻohui i kāu mīkina i loko o ke pola a hoʻonō maikaʻi i ka maikaʻi ma hope o ka hōʻiliʻiliʻana i kēlā me kēia kumuhana. E hoʻolālā i nā mea kūpono e like me kouʻono. ʻO kekahi mau meaʻala e hoʻonui iki i ka hoʻolālā wikiwikiʻana, no laila e hoʻomaʻamaʻaʻoleʻoe i ka wela no nā kānaka e leʻaleʻa. ʻO kēia kīʻaha'aniani laʻau'Ālaʻula kahi meaʻono'ē aʻe, a ho'āʻo paha i kēia meaʻaina barbecue .
- He aha kaʻokoʻa ma waena o ka moa o ka moa a pau a me kahi hapahā wāwae moa? ʻO ka wāwae moa he pahu pahu me ka'ūhā e pili mau ana. Heʻano like ka hapahā o ka moa ka mea like, akā aia kekahi o nā kua, no laila uaʻoi aku ka nui. Hiki ke lawa ka'ilupa a me ka hapahā moa hoʻokahi no ka mea makua aʻoi aku ka nui no ke keiki. Inā hoʻohanaʻoe i nā pahu pahu a me nā'ūhā ma mua o nā wāwae holoʻokoʻa, eʻae iʻelua pahuhopu aiʻole nā'ūhāʻelua no ke kanaka'ōpio, aiʻole he 1 no ke keiki liʻiliʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1321 |
| Ka nui o ka momona | 70 g |
| Ka momona | 20 g |
| Ka momonaʻole | 28 g |
| ʻO Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,173 mg |
| Nā Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 132 g |