ʻO ka'eneka a me ka kāloti me ka mea lemona ka mea eʻoluʻolu ai i kahi pālahalahaʻaoʻao e pili ana i kahi komo, e like me ka moa, ka pipi, a me ke keiki hipa.
Ka mea e pono ai
- 2 pati pele (kahi iʻokiʻia aʻokiʻoki i loko o nā lāʻau e pili ana i 1 1/2 'iniha ka lōʻihi)
- 1 paona
- asakagus (keʻokiʻia nā kumu o ka momona, nā pahi iʻokiʻia i nā'āpana e pili ana i 1 1/2 -niha ka lōʻihi)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/2 teaspoon lemon zest
- 2 punetuni hou
- wai lemon
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/2 teaspoon'āina pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- I loko o ka hohonu lahilahi, lawe mai i hoʻokahi iniha o ka wai i kahiʻeha. E hoʻomoʻi i nā kāloti. E ho'ēmi i ka mahana wela. E uhi a hoʻokuhi i 4 mau 6 mau minuke, ai 'ole a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai. E wehe i nā kāloti me kahi huelo i ka colander.
- E hoʻomoʻi i ka'alapaka i ka wai i ka skillet. E uhi a hoʻokahe no nā minuke 6, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai. E ninini i ka pipi a me ka wai i loko o ka colander. E holoi i ka weluʻau maloʻo.
- I loko o ka skillet hoʻokahi, e hoʻonulu i ka waiū ma luna o ka mahana wela. Hoʻohui i ka lemon zest, wai lemon, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻihoʻi i nā kāloti a me nā'ōpena i ka skillet. E hoʻolālā i ka 1 mau 2 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wā e hoʻonaniʻia a hoʻomehanaʻia. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 115 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 3 g |