ʻO Squash kekahi o nā meaʻai nui loa i lalo. Ma kaʻoiaʻiʻo a pau,ʻaʻole wau i makaʻu i kaʻaiʻana i kaʻai i ka mea i'ālehuʻia, akā i ka wā e hōʻalahi ai au i kaʻu meaʻaiʻai, ua aloha nui wau. E hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlāʻano'āpana'ōpiopio no kēia meaʻai, mai ka paukena i ka'āleka'āneka. Hāʻawi kēlā me kēiaʻano i ka berena i kahi mea maʻamau i mea e lilo i meaʻoluʻolu.
Ka mea e pono ai
- 1/4 wai wai (lumi mahana piha)
- 2 1/4 tsp kahi maloʻo maloʻo maloʻo (1 1/4 oz packet)
- 1 ka ipuʻona almond (i ka mahana wela)
- 2 Nānā margarine ('oalemele a me kaʻaila niu)
- 1/2 ka ipu niu
- 1 tsp salt sea
- 1 ka'āpana'ōmaʻoma (kaʻaila a me ka pīpī, ka'ōmaʻa, ke kūlana, ka hoʻoilo, a me nā mea'ē aʻe)
- 5 kaha palaoa palaoa (e pili ana)
Pehea e hana ai
I loko o kahi pola nui, e hui i ka wai a me ka hū. E hoʻonui i ka waiʻona almond, vegan butter, sugar cocon, and salt salt. Pākuʻi. E hoʻoulu i ka'āpana a me 3 mau pola palaoa. E hoʻopili mālie i ka palaoa palaoa e koe, ka palaoa a me ka palaoa e pili ana i ka puna ma waho o ke bola. E hoʻohuli i ka pailapulu ma luna o ka lepo māmā a kāpīpī i 4 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa i ka mea e pono ai a hiki i ka wa e māmā a maʻemaʻe ka paila. E kau i ka palapalapala i loko o ka bola nui.
E hoʻohuli i ka paila palaoa i loko o ke pola a hiki ke hoʻomāmā maikaʻiʻia ka luna . E uhiʻia me ka lole maʻemaʻe a ala aʻe i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no ka hola 1 a iʻole e pālua ka nui.
E hoʻopau i ka paila . E hoʻohuli i ka pailapula ma luna o ka papa keʻokeʻo a kāpīpī i 4 mau minuke a hiki i ka manawa e puka mai ai nā momi mai ka berena. E mahele i ka paila i 24 mau'āpana. E hoʻohui i kēlā me kēia'āpana i kahi'ōwili. E kau i nā'ōwili ma luna o 2 pīpī pani. E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke a hiki i ka papalua o ka nui.
Kuhi ka pahu i 400 degrees F no 55 mau minuke ai ole a hiki i ke keokeo o nā'ōwili a kani ke kani i ka wā e paʻiʻia ai ke kiʻekiʻe. Wehe i nā'ōwili mai nā waihona a waiho i ka maloʻo ma luna o ka pahu.
Ka palaoa Baking Tips:
E hoʻomākaukau i nā'āpana'ōmaʻomaʻo hou no ka pulehuʻana i keʻano like me kāu hanaʻana i ka'ōmole hou.
E hōʻoki i ka hoʻohanaʻana i ka wai mai ka tap. ʻO ka wai a me ka wai i makemakeʻia e hele ai i kahi pūnaewele hoʻoheheʻe wai e hoʻopau i ka lewē i kāu berena ae pale i ka piʻiʻana. Akā, e hoʻohana i ka wai puna wai piha i ka mea e kahu ai.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiu a pau i loko o kēia meaʻai, me ka niu, ka cashew, ka soy, a me ka waiū laiki. Ināʻoe i waho o ka waiū, hoʻololi i ka waiū me ka wai.
Hiki ke loaʻa i ke kōkoʻa kōkole ma kekahi mau hale kūʻai mea kūʻai a ma kaʻoihana kūʻai meaʻai olakino. He kīʻawa maʻamauʻo ia.
ʻAʻole hiki i kaʻaila hinu ke hoʻololi i kaʻono o kēia berena.
Makemakeʻoe e hoʻokolo i nā paʻakaiʻalani likeʻole.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 47 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 172 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |