ʻO Savory Slow Cooker Loa Loa

ʻO kēia mau iwi pōpili manuahi kūpilikiʻi ua lohi wikiwiki i ka pihaʻana me ka huiʻana o ka wainaʻulaʻula a me kaʻohiʻana i nā meaʻai. E lawelawe i kēia mau'ūpili pēpē nani a me ka meli me kāu puna laiki punahele a iʻole ka mea kanu pākī, a me nā greens no kaʻaiʻaina i kēlā me kēia lā. ʻO kēia mau lāpili pēpē kūpono loa no nā lā pale mae!

Ka mea e pono ai

• 2 i 3 paona pāpoki liʻiliʻiʻole he kini (e like paha 4 a 5 paona o ka iwi)
• ka paʻakai Kele a me ka pepa
• 2 punetēpili kaʻaila'alapiopio hou
• 1 kaʻune nui, i hoʻopiʻiʻia a me ka sliced
• 1 ka pākeke nui,'ō'ō, a hoʻolimalimaʻia
• 3ʻanuʻu loloa, i hoʻopiliʻia
• 2 kapu wainaʻula
• 2 kahe o nā moa moa
• 1 ka lālā nui
• Kō koho: kekahi mau lau o ka rosemary hou a i maloʻo

Pehea e hana ai

1. Ma kahi pāpale nui a iʻole ka pae'āina , e hoʻomaha i kaʻaila ma luna o ka mahana-wela wela. E kāpīpī i nā iwiʻaoʻao me ka paʻakai a me ka pepa.
2. E hōʻalo i nā iwiʻaoʻao i kaʻaila wela, e huli i nā'āpana. E hoʻokuʻu i nā'ōpili i ka mea kuke kuke.
3. E hoʻomoʻi i ka'atika, kāloti, a me ka hīkii i ka panhi hoʻokahi a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine a'alapalapa nā'amanaka a māmāʻula. Hoʻololi i nā huaʻai i ka mea kuke kuke.
4. E hoʻohui i ka wainaʻulaʻula a me ka moa moa i hoʻokahi pan a lawe i kahi maʻi.

1. E'ōpala no kahi o 7 a 9 mau minuke, aiʻole a hiki i ka ho'ēmiʻiaʻana e ka hapalua.
2. E pīpī i nā iwiʻaoʻao ma ka mea kuke kuke. E hoʻomoʻi i ka lālāʻohe a me kahi rosemary, inā hoʻohana.
3. E uhi a eʻaila i ka mahana no LOW no 7 a 9 mau hora, a hiki i nā iwi ākea, he palupalu.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	924
Ka nui o ka momona	65 g
Ka momona	27 g
Ka momonaʻole	32 g
ʻO Cholesterol	202 mg
Sodium	521 mg
Nā Carbohydrates	10 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	56 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.