ʻO kēia'ōhinu'ōmaʻomaʻa-orange ka umauma'ōmaʻomaʻo e pili ana i ka leʻa a me ka pono. I ka hoʻohanaʻana i nā umauma maloʻo, iwi i loko o ka umauma momona, loaʻa iāʻoe kaʻoluʻolu o ka moa maloʻo me ka'ūni maʻamau e ka iwiʻole, me ka nele i ka umauma. Hoʻopiliʻia ka umauma lūlū i loko o kahi'ōmaʻomaʻu no ka hoʻomaʻemaʻe maʻalahi.
ʻO kaʻalani liʻiliʻi maikaʻi ka makani e hana ai. I ka hoʻohanaʻana i ka waiʻalani a me nāʻalani mandarin kēni, hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi meaʻala mīnoanoa e hoʻoulu ai i ka puaʻa ma mua koke o ka lawelaweʻana a ma ka papaʻaina paha. ʻO kēia ka hopena o ka meaʻai e mālama mau ai.
Ka mea e pono ai
- 1 pepa (28 x18-inches) ke kaumaha hana'āpana alumini
- 1 (4 i 6 paona) ka umauma turkey maloʻo (ka iwi-i loko), hōʻole
- 1 ¼ i loko o ka pineapple-orange a iʻole ka waiʻalani
- 3 punetēpona wai wai lemon
- 2 punetēpuni
- 1 punetēpō ke kō
- ¼ teaspoon ka'ōpū'āina
- 1 hiki (11 mau'une) nā huaʻalani mandarin a me nā'āpana mandarin orange me ka pineapple, a hoʻoulu
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehā ma 450 degrees Fahrenheit.
- E hoʻoulu i ka umauma turuki a maloʻo me nā kāwele pepa. E'ākau māmā me ka paʻakai a me ka pepa.
- E kau ka umauma i ka lōʻihi ma ke kikowaena o ka pepa hana kaumaha o ke alumini. Hoʻopiliʻia ka wiliʻana ma ka uhiʻana i nā wēlau, e hoʻohuli i nāʻaoʻao lōʻihi e paʻa i nā wai. Mai hoʻopaʻa i ka pale.
- E kau i ka pīpī i'ōwiliʻia i ka'ōpala'alapalaha ma kahi oʻelua iniha. E hoʻokomo i ka meaʻai wela maʻemaʻe ma o ka mīkini i ka māhele o ka umauma, no ka maopopoʻole e hoʻopili aku i ka iwi (e hana ana i ka mea heluhelu).
- ʻO ka turkey kōkole i ka umu no 45 mau minuke.
- Ma hope o 45 mau minuke, e wehe a huli i hope. E hoʻomau i ka hōʻiliʻili i 30 a 45 mau minuke a hiki i ka heluʻana o ke ana welaʻenehana 170 mau māmā.
- Wehe i ka umu a hoʻokuʻu i ka umauma turuki, uhi waleʻia me ka foila no 10 mau minuke ma mua o ke kālaiʻana.
- I kēia manawa, e hoʻomaka i ka mīkini ma ka hoʻouluʻana i ka wai pineapple -orange, ka wai lemon, ka kānana, ke kokoʻeleʻele, a me ka'ōpū i ka mīkiniʻehā-mau pale mūkini palekana a iʻole ka hanana uila.
- ʻO ka mīkini kikowaena, weheʻoleʻia, ma ka mana kiʻekiʻe no 3 a 5 mau minuke a hiki i ka momona a me ka pua, e hoʻouluulu ma hope o kēlā me kēia minuke.
- Wehe i ka mīkini mai ka umauma wela (e hoʻohana i ka umu mitt e like paha me keʻano wela loa). E hoʻolālā i nā'āpanaʻalani Mandarin a hāʻawi i ka mila e kū no hoʻokahi minute.
- ʻO ka hope, e mālama i ka meaʻai me ka umauma turkey.
Inā makemakeʻoleʻoe e hoʻohana i ka microwawe, hiki iāʻoe ke huki i ka'ōniʻaʻalaniʻalani ma ka ipu. E hoʻopili wale i ka wai pineapple-orange, ka wai lemon, ka kānana, ke kokoʻeleʻele, a me ka'ōpū i ka mea liʻiliʻi ma waena o nā mea haʻahaʻa-i ka mahana wela. Hoʻomaʻo a ulu a hiki i ka uluʻana a me ka maopopo o ka maopopoʻole e puhi i ka mila. Hoʻomoho a hoʻoulu i 2 mau minuke. E hoʻolālā i nā maheleʻalani; ka wela.
Kaʻanohu Puna: Reynolds Aluminium
Hoʻopiliʻia me kaʻaeʻia.
Ua paʻi muaʻia kēia meaʻai e Reynolds Aluminium, ka pūʻulu ma hope o kekahi o nā pahu alumini alumini oʻAmelika a me nā meaʻoihana hoʻomohala. I kekahi manawa, loaʻa kahi hana maikaʻi i nā wahi i manaʻoʻoleʻia!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 333 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 1,526 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 40 g |