Ua makaukau kēia papahana kūikawā i nā minuke. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'ōnihi pupuhi i kāpenaʻia ma kahi o nā pīpī'ōpiopio hou inā makemakeʻoe, a ināʻo ia kāu mea e paʻa nei.
E hoʻolālā wale i ka'ōnihi maloʻo ma lalo o ka wai mehana a me ka umu wela umauma, a e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ia. ʻO ka'ōniʻi maʻamau a paʻa i ka wai nui; ināʻaʻole i kūponoʻia, e hoʻomaopopoʻia kāu mauʻoihana e hoʻohana ana ia mea. Eʻokiʻoki i ka'ōnihi maloʻo. E hoʻomoʻi i ka'ōniʻi maloʻo i nā hua ma hope o ka hamoʻia, a wela wale nō. E lawelawe koke.
Hiki ke hanaʻia me ka'ōpū'ē aʻe. He meaʻono ka'ō pele a me ka pua nani, akā, ua ikaika loa kaʻono. E hoʻohana iā lākou inā makemakeʻoe i kēlā mau mea. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā lāʻau likeʻole i kēia meaʻai. ʻO kahi basil hou a me ka pāla liʻiliʻi maikaʻi loa. ʻO kekahi mau momona o Colby, Pepper Jack, a iʻole ka līnēnē nui ka mea nui me kēia mau hua.
E lawelawe i kēia meaʻai me kahi'ākena'āhiu a me nā kānana , ka waiʻalani, nā hua hou , a me ka wai inu wela a me ka waiū anuanu no kahiʻaina kakahiaka maikaʻi loa.
Ka mea e pono ai
- 1 (12-ounce) pīpī pīpī pua
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1/2 kapuʻoki (minced)
- 1 clove keleka (minced)
- 1/4 ke kīʻaha kaumaha
- 8 mau hua (i paʻiʻia)
- Kaomi paʻakai (aiʻole eʻono)
- Kāpala pepa (aiʻole eʻono)
- 1/2 teaspoon ka lau laume
- 1/4 kapu Paʻipaʻi Pipi (kaʻi)
Pehea e hana ai
- Hoʻopau keʻakeʻa i nā lau'ōpiopio.
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma kahi skillet kaumaha nui a kālua i kaʻaila a me ke kāleka a hiki i ka waʻeleʻele, e pili ana i 5 mau minuke, e ulu pinepine ana.
- E hoʻomoʻi i ka'ōmole'ōpala i ka skillet a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka wa'eleʻa o ka'ōnihi, ma kahi o 5 a 7 mau minuke. E hoʻomaopopoʻoe i ka kukeʻana a hiki i ka wā i hoʻokuʻuʻia ka wai e lele i waho o ka'ōina.
- I loko o ke kīʻaha pupuhi, e paʻi i ka momona kaumaha me nā hua, ka paʻakai, ka pepa, a me koume a hiki i ka pulu.
- E hoʻomohui i ka paʻi huapuni i ka skillet a me ka kuke a hoʻonāuki i nā hua e'ōwili me ka'ōnihi, ma kahi o 4 a 5 mau minuke. E kāpīpī me ka lahi a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 373 |
| Ka nui o ka momona | 25 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 438 mg |
| Sodium | 370 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 21 g |