ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo i hanaʻia i kahi meaʻaeʻole ka'ūlūʻole no ka meaʻaʻaʻole ka palakaʻole o ka meaʻai aʻo ka pāʻani kēiaʻano paʻakikī aʻoluʻolu. ʻO ka kauwela kahi manawa kūpono eʻoliʻoli ai i nā pepa bele ma nā puʻu o ka hou a me ka loaʻaʻana o ka mea.
ʻO ka pipi pipi, nā'āla, nā'ōmato , ke raiki, ka lihi a me nā hoʻouluʻana i hoʻopihaʻia i loko o ka pepaʻelima maikaʻi e hoʻohana nui ai i nā meaʻoihana waiwai , maʻalahi.
ʻOiai e hoʻolālāʻia kēia pāʻani e hoʻomākaukau, hiki iā ia ke hoʻomākaukau i kahi lā aʻelua paha ma mua o ka lawelaweʻana no kaʻoluʻolu maoli. A iʻole,ʻoiai, hiki iāʻoe ke kinaki i ka pepa pepa i hoʻomoʻaʻia e hoʻopihaʻia kēia hoʻopihapiha i ka wā āu.
Ka mea e pono ai
- 8 mau pepa bele'omaʻomaʻo nui
- 2 mau kīʻaha i kālaiʻia i ka raiki basmati
- 1 paona ka pipi a me ka pipi
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1/2 kīʻaha bell (e hoʻohanaʻia i nā mea i hoʻopaʻaʻia)
- 1/2 hue i kaʻalani māmaki mele
- 1/2 huela
- 1 hiki (14.5 'aune) ke kuhinu paona
- 1/2 hiki ke kope i ka paila
- 2 nā'ōpalaʻeleʻele i nā kāleka hou
- 1 teaspoon mīmoa kalo maloʻo
- 1/2 teaspoon'ōmole basile maloʻo
- 2 teaspoons ka paʻakai moana, maheleʻia (1 teaspoon no nā pepa kīpala, 1 teaspoon no ka hoʻonaniʻana i ka meli o ka honua) OR a me kaʻai
- 1/2 teaspoon'āina pepaʻeleʻele
- 2 punetēpuni ka meaʻono
- 1 1/2 pākī i kāpiliʻia i ka palaoa Cedardar, i māheleʻia
Pehea e hana ai
- Eʻokiʻoki i nā kiʻi mai luna mai o nā pepa a kau wale i luna. E hoʻokaʻawale. Wehe i nā hua a me nā membrane mai nā pepa. E ho'āʻo eʻoki i kaʻiʻo pepa. E pale kēia i ka wai mai kaʻaiʻana i ka wā e pulehu ai.
- Nā pepa Blanche. E hoʻopihaʻia kahi ipu nui i piha me ka wai. Hoʻohui i 1 teaspoon o ka paʻakai a lawe i kahi maʻi. E hoʻopau i nā pepa, e hoʻouku i ka mahana, e uhi, a hoʻomehuka no 5 mau minuke. E kope i ka pepa a hoʻokaʻawaleʻia.
- E kīʻaha i hoʻokahi kīʻaha o ka raiki basmati e like me nā kuhikuhi paʻi.
- E hoʻomohui i kaʻailaʻaila i kahi lauoho nui. Hehe i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻO ka pipiʻo Brown. E hoʻomoʻa i nā huaʻona momona a me ka kukeʻana i kaʻaila a hiki i ka laulāʻana o nā meaʻai akāʻaʻole hiki ke uhi. E hoʻomoʻa i nā'ōmato, ka mīmati paʻi, nā kāleka paʻi, oregano, basil, 1 teaspoon ka paʻakai, a me ka 1/2 teaspoon o ka pepa. Hoʻomalima no kahi mau minuke 10.
- E hoʻouka i ka laiki a me kaʻaila i ka palaoa ma loko o kekahi pola nui. E ho'āʻo e hui. E hoʻonui i ka hapalua o ka chidimedi. E ho'āʻo i ka hui. ʻO nā mea pepa me ka hui pūʻana a me kahi i loko o kahi pāʻani 3-quart baking. ʻO kēlā me kēia pepa me ka baʻa hou.
- E puhi i ka 350 ma kahi o 30 mau minuke a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka hīmeni e puana a'āleʻele.
Hiki ke mālama i ka raiki? Pākuʻi hou aʻe ...
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, pahu, pans, a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 431 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Nā Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 24 g |