ʻO nā kīʻaha paʻa ponoʻole ka hale noho he māmā,ʻaʻohe pākena, meaʻai, a me kaʻoihana waiwai'ē aʻe i nā pālekele kūʻaiʻoihana kūʻai. ʻO kahi maikaʻi loa, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāu mau hua maloʻo i aloha nuiʻia, ka'ōpū nuts, nā nuts a me nāʻanoʻano, a me nā meaʻala e hana i kou paʻa pono paʻa pono. Hoʻopukaʻia nā pūnaewele ikaika ma kaʻaina awakea a me nāʻeke hele wāwae no ka hōʻoluʻolu olakino, maikaʻiʻole ma waho-home-gluten-free.
Ka mea e pono ai
- 3/4 ka waiʻona (ʻAmona a me ka'anana a iʻole ka pīnaki a i ka waiūmakai'ūmū)
- 3/4 ke kīʻaha syrup (ka honi a me ka GF ka laiki laiki maikaʻi aiʻole ka maikaʻi maikaʻi)
- 1 1/2 kīʻaha i kīpalaʻalani a me / a iʻole nāʻanoʻano (almonds, pekans, walnuts, cashews, peanuts, nā hua'ōmaʻomaʻa, nā kumulāʻau sesame, nā paukena kalapu - hoʻohana i kāu mau punahele i loko o ka hui pūʻana)
- 1 kīʻaha hua maloʻo maloʻoʻole (cherries, cranberries, blueberries, apricots, pineapple, mau hua waina - e hoʻohana i kāu mau hua maloʻo momona i loko o kekahi hui)
- 4 mau kīina gluten-free rice crispy cereal
- 1 teaspoon teaspoon Kosher
- 1 teaspoon vanilla kahi
Pehea e hana ai
- E pae i kahi pepa pani me ka pepa pepa.
- E waiho i nā hua a me nā hua'iliala a me nā hua maloʻo i loko o ka pola o ka meaʻai. Hoʻopulu i nā manawa he nui, a hiki i ka wā e pauʻole ka lepo.
- I loko o kahi momona momona momona kahe me ka meaʻala maʻemaʻe ma luna o ka mahana wela. E noʻonoʻo a nānā pono i ka paleʻana. Ke mālie a paʻi ka paila no hoʻokahi minute. Wehe i ka wela. E hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka vanilla ae ho'āla e hoʻohui. E hoʻohana i ka spatula nui e hoʻoulu ai i nā huaʻona, nā hua maloʻo, a me ka palaoa. E hoʻolālā a hiki i ka pauʻana o nā meaʻai a pau i ka paʻi pila.
- Hoʻopiliʻia ke kāpili ma luna o ka pepa bakena hoʻomākaukau. E ho ohana i ka spatula e kau palahalaha i ka paila ma ka paila. E kau i kahi'āpana'āpana pepa i hoʻopiliʻia a hoʻohana i kahi'ōwili eʻoluʻolu ai i luna o ka hui. E uhi pū me ka pepa a me ka pahu waipihi no ka hola 2 ma mua o kaʻokiʻana i nā kaomi paʻahu i nā nui āu i makemake ai.
- E hoʻopaʻa i nā pale i loko o ka pepa i hoʻopiliʻia a waihoʻia i loko o kahi pahu i uhiʻia i loko o ka fīkoina.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, pahu, pans, a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 114 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 17 w |
| Sodium | 14 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |