ʻO kahi puaʻa Casserole

ʻO ka'omaʻomaʻo'ōmaʻomaʻa a me ka pepaʻulaʻulaʻulaʻula e hoʻolilo i kēia mea leʻaleʻa no kaʻaina ahiahi a me kaʻaina ahiahi.

E hoʻohana i kāu meaʻai meaʻai e hana i ka palaoa i ka palaoa kahiko. E mālama i kahiʻeke i loko o ka paʻukina no nā manawa e pono ai iā lākou. E hoʻohana i ka palaoa no nā meaʻai, nā meaʻai, a me nā kāpena pīpī.

Ka mea e pono ai

• 1 poʻo kaʻulu puaʻala, i hoʻokaʻawaleʻia i nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi
• 6 punetūpō baʻakai, i māheleʻia
• 1/2 mau pepaʻelimaʻalani,'āpanaʻoki
• 4ʻehā'ōmaʻomaʻo,'ōniʻona liʻiliʻi
• 1 punetēpa pāʻakai paʻi
• 3 punetēpuni ka palaoa āpau
• 1/2 teaspoon ka paʻakai, aiʻole eʻono
• 1/8 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
• 1 1/2 kapu waiū
• 1 1/2 kīʻaha i ka palaoa Cheddar kuʻi, i māheleʻia
• 1 kaʻaila palaoa wili

Pehea e hana ai

1. ʻO ka umu hehi a 350 °. Butter he 2-quar baking dish.
2. E puhi i ka'ōpeluʻala a hiki wale i ka'ōniu, e pili ana i 7 mau minuke. E hoʻokaʻawale.
3. I kahi'ōmole kahe, e hoʻoheheʻe i 4 punetēpē o ka baila no ka mahana wela. E hoʻomoʻa i ka pepaʻalaniʻulaʻula a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki wale i ka'ōniu wale, e pili i 2 mau minuke E hoʻopili i ka'ōniʻomaʻa a me ka pālaʻi'ūla a hoʻomau i ka kuke no ka 2 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka palaoa a hoʻonā a hiki i ka huiʻana. Kūkulu i ka kuke, hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke. E hoʻomoʻa iki i ka waiū a me ka kuke, e hoʻonoe a hiki i ka ulu. E hoʻomoʻa i 1 kapu o ka tīhi a me ka paʻakai a me ka pepa, eʻono. ʻOhu, e hoʻonāukiuki, a maloʻo ka paʻakai.

1. E hui pū me ka puaʻalaʻala a me ka paila i loko o ka pāpaʻa tunu. Kuhi me ka palaoa i koe.
2. E hoʻokuʻu i ke koena o 2 punetēpona o ka waiūpaʻa a hoʻoulu me ka'ūpī berena a hiki i ka uhiʻiaʻana o nā'ōhū. E kāpīpī ma luna o ka pahu.
3. E puhi no kaʻaneʻane 25 a 30 mau minuke, a hiki i ka wā eʻoluʻolu ke koko.

E lawelawe 4 a 6.

Nā kōkua kōkua

No ka'ōlaʻi paʻakai maalea, e holoi i ke kīʻaha me kaʻaoʻaoʻokiʻoki o kahi kalo a me ke kāleka.

E hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui o ka Parmesan kahi a iʻole kekahi mea i hoʻolālāʻia i ka pīpī kāpili.

Nā hoʻomalāʻau Kalāʻau'ē aʻe:
ʻO ka'alapalapala Casserole me Parmesan Cheese
Kahikiko a me ka'alaʻalaʻala Casserole
Pāpaʻiʻala a me ka Bake Bake

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	565
Ka nui o ka momona	37 g
Ka momona	21 g
Ka momonaʻole	11 g
ʻO Cholesterol	97 mg
Sodium	1,031 mg
Nā Carbohydrates	36 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	23 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.