He mea maʻalahi a me ka meaʻai ka meaʻai i ka broccoli . ʻO kaʻoluʻolu, he maʻalahi ka pakuhi broamoli. ʻEkolu mau ala wikiwiki no ka mokumahu: ma kahi pā, me kahi mokuahi, aiʻole i loko o ka'ūwewewewewe. Eʻike i kahi hana maikaʻi loa iāʻoe, i kāu mau meaʻai, a me kou nohona.
Hoʻopalulu ka'ōmole i ke broccoli i kekahi mau meaʻonaʻawaʻawa a hoʻowalewale i nā meaʻono a me kaʻala. ʻO ka'āpīpī kohu kiʻekiʻe me kahi paʻakai a me ka pepa, kahi kīʻaha o ka waiūpaʻa e hoʻoheheʻe ai me konaʻala o ka lepo, ka pīpī i ka meaʻono a me ke keiki no kekahi mea maʻalahi aʻoluʻolu, aiʻole ka hoʻouluʻana o ka hinu mele leamele e hoʻomaopopo pono i kona'ōpala.
(ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hele no kahi koho maʻamau a topena me ka'akihi cheese.)
Pehea e Steam Broccoli Ma ka Pan
ʻO kēia ka mea maʻalahi loa i ka broccoli paila a alakaʻi i ka hua pololei.
- E lawe mai i kahi 1/4 iniha o ka wai i kahiʻeha i loko o kahi pālaʻi nui.
- E hoʻonui i kahi 1/2 teaspoon ka pele kai nui a me ka liʻiliʻi o ka lima a hiki i 2 paona o nā pale i hoʻoponoponoʻia a hoʻomaʻemaʻeʻia nā broccoli florets.
- E uhi a me ka mahu a hiki wale i keʻoluʻolu e like me kou makemake (e pili ana i 3 mau minuke no ka mīhoihoiʻana a hiki i ka 8 mau minuke no ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia, nā momona momona).
Pehea e Steam Broccoli Ma loko o ka pahu hāpapa
ʻO keʻano hana maʻamau o ka mokumahu hoʻohana i ka'atihi steamer a hoʻokomo paha.
- E hoʻopiʻi i hoʻokahi'īniha o ka wai i kahiʻeha i lalo o kahi ipu hao e waiho ai i kāu poho mokuahi a hoʻokomo paha.
- E hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i nā pahu broccoli i ka pohō mokuahi, e kauʻia ma luna o ka wai e hoʻolapalapa ai , ka uhi, a me ka mahu a hoʻomaha i kaʻupena,ʻelima paha aʻoi aku kaʻoluʻolu a hiki i ka 8 mau minuke no nā momona piha.
Pehea e Steam Broccoli Ma kahi mīkini
ʻO ke kumukūpī steaming i loko o ka microwave he mea wikiwiki a maʻalahi. Me kaʻoi o ka umauma wela eʻoi aku ka paʻakikī e hōʻiliʻili i nā huaʻai i kahi kūpono a me ke kiʻekiʻe o ke aloha.
- Hoʻomoʻaʻia i ka broccoli hou i ka wai e pili mau ana iā lākou i loko o kahiʻeke uila. Pono e hoʻokumu i kahi wai liʻiliʻi i loko o ka ipu. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka wai i lalo o ke kīʻaha, e hoʻokuʻi i kahi kōpune o ka wai.
- E uhi i ke pola me kaʻanuʻu umaumaʻai-pale aiʻole pālahalaha (eʻae i ka pahīpika i loko o nā microwave) a e kuke i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe no hoʻokahi minute. Ka ho'āʻo no ka hanaʻole a hana hou i 30 mau manawa a hiki i ke kuʻiʻana o ka broccoli i kou makemake. Hiki ke kukuiʻo Broccoli i loko o ka mīkini kapuahi i kahi mea e hoʻomele ai a maloʻo paha e pili ana i ka nui o ka wai āu i hoʻohana ai a pehea ka ikaika o kāu microwawe.
Ma waho o kaʻaiʻana i ka broccoli ma kona iho pono'ī, hanaʻia ka'ālika broamoli nui nui no ka māla i paniʻia, kahi mea nani i nā hua i kālaiʻia, aiʻole hiki ke mālamaʻia a lawelaweʻia e like me ka mea hānai pēpē. Hiki ke hoʻomaloʻoʻia a hoʻouluʻiʻia ka broccoli kūlohelohe a lawelaweʻia i ke anu, e like me kahi kīʻaha kīʻahaʻokoʻa me kahi kī.