ʻO ka lūlū lūlū a me ka pūʻali lima e hoʻonāukiuki i kēia pipi beef i kahi kū hoʻokahi. Hiki ke kukeʻia ke kohu i ka mea kanu aiʻole i loko o kahi ipu. Hoʻokumuʻia ka'ōhū me nāʻualaʻuala a me nāʻuala me nā hua huaʻokoʻa a me nā hoʻohālikelike. He maʻalahi a me kaʻoluʻoluʻole e hoʻololi i nā meaʻai punahele a kaʻohana. ʻAnoʻole ka meaʻala a he mea kupaianaha kaʻono!
Ua nui nā'ōlelo maikaʻi a me nā manaʻo hoʻoiho. Hoʻokahi kanaka i hoʻopili i kahi 3/4 kapu o nā kernels kernels i nā huaʻai a ua hoʻohanaʻia nā uala. Ua pani pū kēia kanaka i ka tōmato me ka wai tōmato. Ua pani kekahi kanaka i nā bean lima me ka pua. Hoʻokahi kanaka i kapa iaʻo ia ka "mea hope loa" no ka pipi bipi!
He maʻalahi loa ka hoʻomākaukauʻana, a hoʻokahi wale nō hola eʻai ai ka'ōpiopio. A e nānā i nā kuhikuhi ma lalo o ka meaʻai no ka kuhikuhi o ka mea kuke.
E nānā hoʻi
Ka Nū LaʻuʻaiʻAi a me Beer Stew
ʻO ka pipi a me ka'ōpala
Ka mea e pono ai
- 1 paona pipiʻai,ʻokiʻia i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1/3 kapu i ka palaoa
- 1 kaʻanuʻu teaspoon ka pau
- 1/2 teaspoon ka'ōpū'āina
- 1/2 kaʻalani kala
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- Pāleʻaleʻa i kahi pepa maloʻo hou
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 2ʻanuʻu loloa, kāpiliʻia
- 1 'ōlaku ka liʻiliʻi, hoʻonani
- 3'okipaʻa baila
- 1ʻuala,ʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o nā'ō liʻiliʻi
- 2 kāloti pāʻani, iʻokiʻia
- 2 i liʻiliʻi i ka'atila, iʻokiʻia i nā'āpana liʻiliʻi
- 1/2 cup baby beans
- 1 hiki (14.5 'aune) ke kuhinu me nā wai
Pehea e hana ai
I loko o kahiʻekeʻai palekana, e hoʻohui i ka pipi kūpoko, ka palaoa, ka pauka lepo, ka'ōniʻoki, kaʻaila kala, ka paʻakai, a me ka pepa. E lulu i ka pipi a kau i keʻeke.
E hoʻohui i kaʻailaʻaila ma loko o ka nui o ke kōkena. Pākuʻi i ka mea kanu a me kaʻoki. ke kani a hiki i ka manawa eʻoluʻolu.
E hoʻonui i ka pipi a me ka palaoa a pau i ka mea kanu a me kaʻaila. E hoʻolālā maikaʻi. Inā pono, e hoʻonui i kaʻaila hou. E hoʻomau i ka kuke, hoʻonāukiuki a hiki i ka māmāʻana o ka pipi.
Hoʻopiha i ka'ōpū pipi; hoʻouka a simmer no 30 mau minuke.
E hoʻomoʻi i kaʻuala, kāloti, kaʻuala, a me nā beana lima. E uhi a hoʻomohala no 30 mau minuke.
E hoʻopomo i nā'ōpona E uhi a hoʻokuʻu no 10 mau minuke.
Ka Hana Hana Kuki
E hahai i nā kaupaeʻekolu i luna. Ke hoʻopalapalaʻia ka pipi, hoʻololi i ke kāpili pēpē i ka mea hoʻokomo pilahi kaomi. E hoʻomoʻi i ka'ōpū pipi a me nā mea i koe i ka mea kukeʻai. E uhi a kuhi ma kahi haʻahaʻa no 5 a 7 mau hora, aiʻole ia a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka pipi a me nā huaʻai.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻopili i ka uala me kekahi'alalalaʻokoʻa a iʻole 1 kapu o ka'ōmaʻomaʻu āpau aiʻole 3/4 kapu o nā kernels kernels.
- E hoʻopili i nā pāʻani lima me ka palaoa a me ka pua.
- E hoʻonui i ka 1/2 kapu o ka rutabaga me ka uala.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 424 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 68 mg |
| Sodium | 698 mg |
| Nā Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 30 g |