ʻOi aku ka maikaʻi o nā oʻa iā mākou e ho'āʻo mākou a pau e hoʻohana i nā mea i ka nui o kā mākouʻoihana. Makemake wau i ka hoʻohanaʻana i nā'aleʻa āpau i nā meaʻai, akā inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me nā poʻeʻaʻole i makemake i kaʻikeʻana o nā'omela, hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻilima ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka palaoa iʻole eʻikeʻia ma hope o ka pauʻana o ka palaoa.
ʻO ka palaoaʻo ka palaoa i kohoʻia heʻaiʻaina nui loa e hele ai me nāʻano o kēlāʻano kēiaʻano o ka meaʻai, mai ka puʻu a hiki i ka momona. Hiki ke hanaʻia nā paʻiʻai i meaʻono a me nā mea'alamaki kalo.
Ka mea e pono ai
- 1 ka ipu waiū (lumi wela piha)
- 3/4 ke kīʻaha i ka wai wela (95 a 110 mau'kelina F)
- 3 Ka wai
- 1-1 / 2 Nānā lelo maloʻo maloʻo
- 1-1 / 2 Hui puna puna
- 2 i ka paʻakai
- Kō koho: 1/2 Tbsp kelepopo kaola
- 1/2 kīʻahaʻoki (kahi'āpana)
- 6ʻumi kīʻaha palaoa
Pehea e hana ai
- E hoʻopili i ka waiū, ka wai, ka wai, ka lelo, kaʻaila, a me ka paʻakai ma loko o ke kīʻaha nui. E hoʻopili i ke ālaʻi, inā makemakeʻia, a me nā'aleʻa kahi. E hoʻohui i hoʻokahi kīʻaha o ka palaoa i kekahi manawa a hanaʻia kahi'ōpala paʻakiki. Hiki iāʻoe a 'aʻole paha e hoʻohana i ka nui o ka palaoa e pili ana i kāu mau mea a me nā kumu'ē aʻe. E pale i ka pailapulu ma luna o ka papa kulu a kāpiliʻia no ka 8 mau minuke.
- E kau i ka paila i loko o ke kīʻaha. Holo ka paila ma luna o ka ipu i loko o ka ipu e hoʻonuiʻia ai ka papahele. E uhiʻia me kahi kīhini lumi maʻemaʻe a hoʻopiliʻia paha i loko o ka lole ulaula a noho ma kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke aiʻole a hiki i ka nui o ka nui. Kūlou i lalo. E hoʻohuli i ka pailapulu i luna o ka papa kuʻi a kāpīpulu i 5 mau minuke. Eʻoki i ka palapalapa iʻelua mau'āpana like. Māheleʻano i loko o ka popo berena.
- ʻEluaʻelua pī palaoa a kau i nā pōpō palaoa popo i loko o lākou. E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke aiʻole a hiki i ka pālua. Kōpena - No ka loaʻaʻana o kahi wīwī nani ma luna o ka berena, eʻulaʻula keʻohu hua manu ma nā poʻo o nā pōpō palaoa ma mua o ka hoʻokomoʻana i loko o ka umu. E kupa i 350 mau F no kahi o 1 hola. E hoʻohuli i nā meaʻai a hoʻonuanu i ka pā. Ke hoʻomaʻoʻo loa, hiki ke hoʻokomoʻia nā pīpī a me ka maloʻo no ka hope.
Ka palaoa Baking Tips:
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēiaʻano meaʻai: ka waiū a pau, ka skim, ka momona liʻiliʻi, a pēlā aku.
Aia kekahi waiū e hoʻomaʻemaʻe i ka papa waila . E hoʻohana iā ia eʻike i kahi waiū maloʻo e hoʻohui i ka wai i ka hoʻololiʻana i ka waiū i ka papa.
ʻO ka palaoa o ka palaoa heʻoi aku ka nui o ka gluten ma mua o ka palaoa āpau. ʻO keʻano,ʻo ka berena i hanaʻia me ka palaoa palaoa e piʻi aʻe ka kiʻekiʻe ma mua o ka palaoa i hanaʻia me ka palaoa. Hiki iāʻoe ke hana i kāu palaoa pono'ī ma ka hoʻokuʻuʻana i 1-1 / 2 teaspoons gluten i kēlā me kēia kīʻaha o ka palaoa a pau e hoʻohana ai i kāu meaʻai.
E mālama i ka palaoa i mea e pono ai e mālamaʻia mai ka hao.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 41 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Nā Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |