Ua lilo kēia meaʻai i meaʻai nui ma koʻu hale no nā makahiki. ʻAʻole hiki ke maʻalahi a maʻalahi, e hoʻi hou maiʻoe i kēia meaʻai.
Ka mea e pono ai
- T. - aila aila
- 2ʻoki kapu
- 2 hele i kahi seleni,'āpī
- 3 ka nui o nā kāleka nui, ka'āpala
- 1 t.
- kumini
- 1 t. Basil Basil
- 1/4 t. ka paʻakai, a me ka mea eʻoi aku i kaʻono
- 1 ka pele kāpenaʻokoʻa (I julienne mine aʻokiʻia)
- 1 14 ā hiki keʻae i nā'ōmato
- 6 mau kīʻaha nui-sodium
- 2 kahe wai
- 2 mau'ōmole maloʻo maloʻo
- Paʻaʻeleʻele, eʻono
Pehea e hana ai
- I loko o ka pahu nui, hoʻonā i kaʻailaʻaila ma luna o ka ala-wela nui, e hoʻonui i kaʻaila, ke kāleka a me ka makalele i ka wela. Hana pinepine, e kuke a hiki i kaʻala aʻala keʻala a ma kahi o 4-6 mau minuke.
- E hoʻomoʻa i ka kumini, ka basil maloʻo a me ka paʻakai, a e kuke no 2 mau minuke kekona, e hoʻoulu pinepine ai.
- E hoʻomoʻi i nā kāloti, nā'ōmato kōpala, ka hulu huawai , ka wai, a me nā lelo.
- E lawe mai i kahi palaha, a laila e ho'ēmi i ka wela a hoʻolima no 45 mau minuke i ka hola 1, aiʻole a hiki i ka māmā o nā lelo a me nā kāloka.
- E hoʻomoʻa i ka paʻakai a me ka pepa eʻono, a lawelawe i ka wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 259 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 645 w |
| Nā Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 16 g |