I ka wā e pili ana i kēia meaʻai hoʻolāʻau kūpī levī hoʻomaʻemaʻe, he maʻalahi a wikiwiki, kona meaʻai a me nā mea'alaʻula a maikaʻi, akā,ʻaʻole maopopo. ʻAʻole ia he macaroni a me ka paʻakai, akā, inā makemakeʻoe i ka mac a me ka lihi,ʻo ia ka wikiwiki a maʻalahi e hoʻopiha ai i kēlā makemake: kahi kīʻaha o ka pali i kahi keʻokeʻo keʻokeʻo paha i hanaʻia me ka waiū, ka palaoa a me ka palaoa. kaʻaila, a me kaʻala o ka'alala mai ka mea'alapuni.
E hoʻomoʻa i loko o kahi'āpana o ka lepo kalo, kaʻaila kalo, aiʻole ka paʻakai'ē aʻe inā eʻonoʻoe i kēia meaʻai hoʻomoʻa kūpī me ka manaʻo i kahi mea iki e nalo. A iʻole, e'ōwiliʻia me ka peʻa maloʻo, ka broccoli hou, kahi lima o ka'ōnihi a me nā tōmato i kālaiʻia. Ināʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ka momona, e hoʻopili i kahi pāʻani o ka punetēne o ka margarine vegan a iʻole ka'ati pīniʻoniʻoni no ka mea momona.
E nānā hoʻi:
Ka mea e pono ai
- 1 tbsp. o kaʻaila (kaʻaila maikaʻi ka maikaʻi, akā ua maikaʻi kekahiʻano)
- 1 tsp. ka palaoa
- 2/3 kapu waiū
- 1/4 kapu
- ʻO ka palaoa hūna
- 1/2 tsp. mustard (kō koho)
- 1/2 tsp. kala kala
- ʻO ka paʻakai, eʻono
- 1 ka ipu pasta, i mua o ka puhiʻia
Pehea e hana ai
ʻO ka mua, e kuke i kāu pakuhi e like me nā kuhikuhi o ka papa. E hoʻomākaukau i ka iki i ka wā e kuke ai kāu pā.
E hoʻonā i kaʻaila ma luna o ka wela nui a laila e hoʻopili i ka palaoa e hana i ka paʻi. E hoʻopili mālie i ka mehu a me ka wela, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka lahilahi o ka uluʻana, a laila e ulu i loko o ka meaʻala me ka mea paʻakai, ka moemaka, ka paʻakai a me ka paʻakai.
Eʻae i ka wela no hoʻokahi wale nō minuke paha, a laila e hoʻonā i ke kuhumu. Hoʻololi i nā mea hoʻohālikelike eʻai aʻai!
E nānā hoʻi: He mau meaʻai pasta meaʻai'ē aʻe
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 473 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 905 mg |
| Nā Carbohydrates | 85 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 14 g |