ʻO kou mau hoaaloha a me kouʻohana e aloha i kēia mea momona maikaʻi. He kānana maikaʻi loa ia e kauʻia ma luna o ka pahu a ma luna o ka wahie i ka wā hāʻule a me nā mahina hoʻomaha. ʻO nā pīnī nui'ākau, kaʻaila, ka huluhulu a me ka puaʻa e hana i ka naʻau, e hoʻopiha i ka hulu kūpono no ke kau anuanu. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia kekahi o nā pīni no ka'ōmole momona, akā eʻoluʻoluʻole e waiho i ka pīpī a me ka'ōpala.
E lawelawe i ka meaʻala me ka palaoaʻala a me ka huapalapala no ka hoʻokomoʻana i ka'ōpala. E hoʻopili i kahi salad no ka hāʻina hopena a me kaʻahaʻaina hoʻomaha.
Ka mea e pono ai
- 8 ounce i maloʻo
- 4 mau kapu o ka moa (kahi maikaʻiʻole i ka sodona)
- 3 pālua kaleni (ka'āpana)
- 1 kaʻaila (minced)
- 2 hele mai selela (minced)
- 4 kaukani kaula (minced)
- 1 ka lauʻole
- 1 teaspoon wai lemon
- Pāpaʻi (eʻono)
- ʻOi (keʻono)
Pehea e hana ai
- E holoi a kiʻi i nā pī; e puhi i ka pi i loko o ka wai anuanu e uhi. ʻO ka baʻa baʻa i loko o ka umu Dutch a iʻole ka nui o ke kōpena i kahi wela wela a hiki i ka'ōpala. Wehe, hoʻoulu a mālamaʻia e hoʻohana i ka hoʻolimalima.
- E hoʻomoʻi i ka'okika, seleni a me ke kāleka i nā'ōpili puaʻa. Hoʻolāʻau i ka wā o ke kuʻi. Hoʻopi i nā pānaʻi, ka moa moa a me ka lālā bay .
- Hoʻomaʻoʻia a hiki i ka laulā o nā pi, e pili ana i 2 mau hora, e hoʻonui i ka wai a me ka huluhulu e like me ka mea e pono ai.
- I ka wa e palupalu nā pi, e wehe i ka lauʻo ke kai a hoʻolei. Puree 1/4 kapu o ka puʻu i loko o ka meaʻai meaʻai aiʻole ka mea holoi a hoʻi i ka ipu. E hoʻolālā i ke kūlike me nā hua a me nā wai paha inā pono. ʻO ka wā me ka wai lemon, ka pepa a me ka paʻakai.
- E lawelawe i ka mea i hoʻolapalapaʻia me ka pī Parmesan a me ka pua baʻa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 210 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 433 mg |
| Nā Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 14 g |